Supplemente (halbwegs) günstig bestellen? iHerb.com & Co.

Etwas Geld sparen beim Supplementekauf (ohne auf Qualität zu verzichten).

Für Nahrungsergänzungsmittel (NEM) kann man schnell einiges an Geld los werden. Daher möchte ich meine Erfahrungen mit euch teilen, um nicht unnötig ‘teuer’ und qualitativ zweifelhaftes einzukaufen. Eine erste Orientierung für Einsteiger in die Thematik ist oft schwierig, weil:

  • sich viele Anbieter auf dem Markt tummeln,
  • die Preise oft krass unterschiedlich sind,
  • die Qualität ist für einen außenstehenden oft kaum bewertbar ist,
  • es teils ungünstige Zusammensetzungen (u.a. Füllstoffe) gibt,
  • etc.

Worin unterscheiden sich nun die verschiedenen Supplemente? Welche Hersteller sind ggf. vertrauenswürdiger? Was als kann als Entscheidungshilfe genutzt werden? Genau diesen Fragen möchte ich in diesem Artikel etwas nachgehen:

  • Einige Grundlagen: Supplemente und ihre Formen
  • Welches sind vertrauenswürdige Hersteller?
  • Inhalts- und Zusatzstoffeimmer genau schauen!
  • Wo vergleiche ich Supplemente und Preise?
  • Zum Thema Zoll bei Bestellungen in den USA
  • iHerb.com und Sendungen nach Deutschland (Stand ab März 2019)
  • Gibt es Stress mit Importen aus den USA?
  • Etwas zum Kauf von Aminosäuren & Co.

Am Ende des Artikels folgt dann wie üblich mein Fazit.

Einige Grundlagen: Supplemente und ihre Formen

Supplemente als Pulver oder Kapseln (Lipid in den Kapseln).

Einige Supplemente, Aminosäuren, Mineralien & Co. bekommt man als Reinstoffe in Pulverform – oft richtig günstig. Oft kann sich dies Lohnen, wenn man damit umgehen kann, selber mischt, verkapselt – bzw. das Pulver z.B. in das Müsli gibt (z.B. Magnesium, Kalium, einige Aminosäuren). Für einige ist das aber ‘bähhh’ und andere finden Kapseln praktischer.

Manche Supplemente gibt es dann in Pulver und in flüssiger Form bzw. Softgels. Oft sind dies fettlösliche Vitamine (z.B. D3, K2 – jedoch auch B12, A, Lecithin). Gerade bei denn fettlöslichen Vitaminen bieten sich oft Flaschen mit Pipetten oder Softgels bzw. Weichkapseln an, welche (theoretisch) für eine bessere Aufnahme im Magen/Darm sorgen sollten. Zudem gibt es viele pflanzliche Wirkstoffe nicht nur als Pulver in Kapseln, sondern als alkoholisch-wässrige Auszüge – welche aus meiner Sicht teils potenter sind.

Ich unterscheide bei Supplementen für mich grob zwischen drei Formen:

  • Pulver & Co. (-> Reinstoffe, Großpackungen – meist ohne Füllstoffe), z.B.:
    • Mineralien wie Magnesium (Glycinat, Malat, Citrat), Kalium,
    • Vitamine wie Vitamin C (Natrium-Ascorbat, Ascorbinsäure, etc.)
    • Proteinpulver und Aminosäuren (z.B. Kreatin, Taurin, Glycin, Glutamin, BCAA & Co.)
    • Lecithin (als Pulver oder Granulat, z.B. für liposomales Vitamin C)
    • Gewürze (u.a. Kurkuma), Heilpflanzen, Wurzeln (z.B. Ginseng), Pilze, Tees, etc.
    • Pflanzliche Wirkstoffe (Mariendistelextrakt, Ashwaganda, Rhodolia, etc.)
  • Tabletten & Kapsel (-> bessere Dosierbarkeit, Kombi-Substanzen, Lipide in Kapseln, ‘bähhh’ schmeckendes geht so besser runter), z.B.:
    • Mineralien wie Magnesium (verschiedene Formen), Zink, Kalium, etc.
    • Spurenelemente wie Selen, Chrom, Lithium, etc.
    • Vitamine wie Vitamin D3, B12, Folat, C
    • Pflanzliche Wirkstoffe bzw. Kombinationen
  • Öle, Tropfen, Weichkapseln, Liposomal, flüssige Auszüge, z.B.:
    • Vitamin D3 / K2 (Öl mit Pipette / Tropfer)
    • Omega 3 EPA/DHA
    • Liposomales Vitamin C oder B12 (bessere Resorption)
    • Ätherische Öle (Koriander, Lavendel, Minze, Teebaum, etc.)
    • Viele alkoholische bzw. wässrige Pflanzenauszüge (u.a. Mariendistel, Goldrute)
  • Chemiebaukasten – für verschiedene Anwendungen in ‘Bulk’-Mengen.

Je nach dem was man optimieren möchte – Komfort, die eigene Mischung, finanzielle Aspekte, Vermeidung von Zusatzstoffen, etc. – wird man über kurz oder lang bestimmte Supplemente, Mineralien, Gewürze & Co. und Verpackungsformen bevorzugen. Wie man aus oben stehender Liste sieht gibt es dann auch einige Supplemente und Mineralien in Reinformen bzw. Großpackungen und als fertig portionierte Kapseln.

Welches sind vertrauenswürdige Hersteller?

Tja, wenn ich wüsste wer da wirklich vertrauenswürdig ist… ich blicke da selber nicht hinter – genauso wenig wie gut nun irgend ein Eier-Marke ist, welche Haferflocken die besten sind oder wer wirklich gutes Brot backt. Wer Einblick hinter die Kulissen hat staunt ja oft nicht schlecht. Zudem sind viele Marken bei einigen Produkten gut – bei anderen nicht bzw. preislich außerhalb der Mitbewerber. Ein ‘alles – oder nichts’ – im Rahmen von ‘immer gut’ – gibt es meiner Meinung nach leider nicht. Schauen, vergleichen – ausprobieren ist auch meine Devise.

Da ich trotzdem irgendwann eine Entscheidung treffen muss – hier mal meine persönliche Liste des geringsten Misstrauens der Marken (Hersteller):

  • Life Extension Foundation (LEF) – US Hersteller, Vollprogramm
  • NOW – US Hersteller, lange im Geschäft, Vollprogramm
    • Guter Kompromiss zwischen Preis und Leistung, wobei auch hier einige Produkte blöde Füllstoffe haben – in der Regel passt es jedoch.
  • Swanson – US-Hersteller, lange im Geschäft, mit einem gutem Vollprogramm und oft sehr günstig, wenn man weiß wo man bestellen sollte.
    • Hier gilt das gleiche wie bei NOW.
  • California Gold Nutrition & Lake Avenue Nutrition 
    • iHerb Eigenmarken mit oft gutem Preis/Leistungsverhältnis und interessanten Inhaltstoffen.

und dann noch die ‘Bulk’-Anbieter (Großpackungen, Pulver/Wirkstoffe in Beuteln – wobei ich mir hier mit dem Vertrauen teils weniger Sicher bin):

  • Bulk-Powders (NUR in Bezug auf Aminosäuren & Protein-Pulver)
    • Oft 20-40% Rabattaktionen, reagieren sehr schnell auf Anfragen zu Inhaltsstoffen.
    • Viele Aminosäuren Vegetarisch/Vegan, Non-GMO extra ausgezeichnet, etc. pp.
  • S3 Chemicals (Viel anderes chemisches Krams, Aminosäuren wie es bei Bulk nicht gibt)
    • Sehr gut sortiert, viel in Eur. Ph. Qualität.
  • Dragonspice (Gewürze, ätherische Öle, Wurzeln, Heilpflanzen, Pilze, etc.)
    • Gute Preise, große BIO-Auswahl und Großpackungen zum Sparen (z.B. Kurkuma & Co.)

Das sind natürlich nicht alle Anbieter die ggf. gut & (relativ) günstig versenden – jedoch die, bei denen ich einigermaßen regelmäßig bestellt habe und auch noch bestelle. Es gibt auch viele deutsche Hersteller von NEM – aber hier mag ich keinen klaren Tip angeben.

Inhalts- und Zusatzstoffe – immer genau schauen!

Ich schaue immer auf Preis, Bewertungen, Inhaltsstoffe, GMO-Freiheit und vergleiche alternative Angebote. Zudem fordere ich teilweise Rückstandsanalysen, Datenblätter und Informationen über die Herstellungsländer der Zutaten vom Hersteller an. Dies ist u.a. bei allen Algenprodukten (Kelp, Wakame & Co.) für mich Pflicht.

Ich vergleiche auch immer explizit die Zusatz- und Füllstoffe der einzelnen Produkte & Hersteller – und mache davon oft  meine finale meine Produktauswahl abhängig. Auch mineralisches ‘Silicia’ bzw. ‘Siliziumdioxid’ und das Magnesiumstereat vermeide ich (wenn möglich) gerne und wo es geht. Titandioxid, Sorbitol, Mannitol, Farbstoffe, Polysorbat? – das geht gar nicht! Bei Kapseln ggf. auf die pflanzliche bzw. ‘aegane’ Versionen achten – ansonsten bekommt man Schweine- oder Rindergelantine unbekannten Ursprungs. Braucht keiner. Aber: ‘Vegane’ Kapseln haben dann oft wieder Zusatzstoffe wie Carrageen dabei – das will auch keiner. Optional: Kapsel öffnen und nur den Inhalt nutzen.

Gerade die pflanzlichen Inhaltsstoffe sollten genau spezifiziert werden. Also nicht nur “Mariendistel-Extrakt”, sondern auch der Anteil von Sylibin (z.B. 80%) – dem Wirkstoff. Das gibt auch für fast alle anderen Pflanzen-Extrakte: Die Standardisierung (in %) auf den Hauptwirkstoff sollte wenn möglich immer angegeben werden. Ansonsten gibt es ggf. das Abfallpulver in dem gerade der Hauptwirkstoff (Kurkumin, Sylibin, etc. pp.) nicht enthalten ist. So kommen dann die Preisunterschiede zu Stande.

Bei den Inhaltsstoffen in Bezug auf Vitamine & Mikronährstoffe liegt der Teufel im Detail: L-5-MHTF Folat oder Folsäure? Aktives B6-P5P oder inaktives B6? B12 als sinnvolles Hydroxol- oder Methylcolbalamin – oder billiges und wenig verfügbares Cyanocobalamin? Wer sich hier nicht auskennt, der erkennt die kleinen und feinen Unterschiede und Wirkungsweisen nicht. Oft sind hier Billigheimer und (aus meiner Sicht) überwiegend Produkte aus Drogerie & Apotheke betroffen.

Wo vergleiche ich Supplemente und Preise?

Eine meine ersten Anlaufstelle für den Supplemente-Vergleich und die Recherche ist oft iHerb.com. Warum?

  • Teils interessante Preise für viele Markenhersteller.
  • Ein sehr großes Angebot!
  • MHD der bestellten Artikel werden auf der Webseite angegeben.
  • Sehr, sehr viele Kundenbewertungen für die Produkte.
    • Auch wenn einige Fake sein mögen – eine Tendenz oft gut erkennbar.
  • Alle Details zu den Produkten sind (für mich) sehr übersichtlich angegeben, die Suchfunktion arbeitet gut und findet deutsche und englische Bezeichnungen.

Insbesondere zu Zusatzstoffe kann ich hier schnell die Daten vergleichen und ggf. Produkte finden, wo weniger ‘Mist’ enthalten ist. Auf Basis dieser Recherche kann dann geschaut werden, ob es das jeweilige Produkte in der EU oder in Deutschland gibt – speziell wenn ich eine schnelle Lieferung benötige.

Zum Thema Zoll bei Bestellungen in den USA & Co. in die EU: Grundsätzliches

Bei Einzellieferung bis 22€ (inkl. Versand) gab es bis ca. Ende 2021 in Deutschland keine Einfuhr-Umsatzsteuer (Mwst.). Diese Regelung ist jedoch entfallen. Ob Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland unter den ermäßigten Steuersatz von 7% fallen ist (für mich) nicht immer einfach zu sagen. Bei iHerb erledigt das jedoch die automatische Vorverzollung & Berechnung dieses US-Händers.

Grundsätzlich gilt für Deutschland die Anlage 2 des UstG. Dort findet man jedoch keine ‘Nahrungsergänzungsmittel’ (NEM) – diese dürften dort unter die Form der ‘Zubereitungen’ fallen. Wer im Internet recherchiert wird schnell finden, das das ganze jedoch im Detail schwierig wird und im Einzelfall Gegenstand von Gerichtsprozessen ist – also ob nun z.B. auch ein Probiotika noch die 7% genießt oder nicht. Der Versandanteil nach Deutschland ist jedoch immer mit 19% zu berechnen.

In Ungarn fallen z.B. 27% MwSt. (dort “ÁFA” – Általános forgalmi adó) an, was Einkäufe bei iHerb & Co. ca. 20% teurer als in Deutschland macht. Zudem ist der Versand aus dem Ausland nach Ungarn in der Regel auch teurer als nach Deutschland. Für Österreich und die Schweiz gelten dann ähnliche Landesspezifische Regelungen und Steuersätze.

iHerb.com und Sendungen nach Deutschland (Stand ab März 2019)

Der US-Versender iHerb.com ist für deutsche Kunden (wieder) interessant, weil hier viele US-Produkte sehr günstig erworben werden können. In 2018 hatte allerdings der deutsche Zoll Probleme bereitet, so das iHerb.com ab März 2019 auf Hermes und Vor-Verzollung umgestellt hat. Nun wird einem bei der Bestellung bereits Versand, Zoll & Co. in Rechnung gestellt – so das es beim Empfang keine Probleme mehr geben sollte. Bei mir lief bisher jedenfalls alles reibungslos.

Allerdings kann man als deutscher Kunde nicht mehr alles bestellen, was iHerb im Angebot hat: Hier werden nun Produkte gefiltert die nicht EU bzw. den deutlich restriktiveren Bestimmungen in Deutschland entsprechen. In Deutschland wird alles eben ‘genauer’ genommen. Überspitzt könnte man es folgend (leicht sarkastisch) formulieren: Dinge die helfen sind Arzneimittel, müssen in die (oft überteuerte) Apotheke und dürfen nur auf ein Arzt-Rezept hin herausgegeben werden. Gifte jedoch gibt es im Baumarktfrei verkäuflich!

iHerb.com und Sendungen nach Ungarn (Stand ab April 2022)

Der US-Versender iHerb.com ist ebenfalls für ungarische Kunden interessant. Die Lieferung ist per DPD oder Sprinter inzwischen (ab einem bestimmten Bestellbetrag) kostenlos. Auch hier wird Vor-Verzollt, so das der DHL oder DPD-Paketbote das Paket ohne weitere Formalitäten direkt an der Haustür abliefert. Was schmerzt sind die 27% AFA – aber dafür kann der ungarische Kunde mehr Produkte bei iHerb bestellen, als der Deutsche.

Gibt es “Stress” mit Importen aus den USA?

Was bei einer Bestellung im Ausland generell beachtet werden sollte: Dinge die in Deutschland verschreibungspflichtige Arzneimittel sind dürfen nicht importiert werden. iHerb hat aber bereits, je nach Land, einen entsprechenden ‘filter’, meint: Viele Dinge die eventuell nicht (nach Deutschland) importiert werden dürfen sind nicht bestellbar und werden auch in der Suche nicht gefunden. Bisher hatte ich denn auch noch nie Probleme mit der Zustellung eines iHerb Päckchens nach Deutschland.

Etwas zum Kauf von Aminosäuren & Co.

Tüten von BulkPowders

Wenn es um Aminosäuren und Protein-Pulver geht, dann scheint BulkPowders (und zum Teil auch MyProtein) als Anbieter Versender für mich recht akzeptabel. Allerdings bestelle ich, z.B. bei BulkPowders, nur die Aminosäuren und Leerkapselnkeine anderen Supplemente & Co.

Meine Idee: Letztendlich kaufen ja alle auf dem Weltmarkt die Substanzen zu – doch wenn mal was schief geht, dann fällt das hoffentlich bei den großen Anbietern wie BulkPowders & Co. schneller auf (und macht die Runde). Zumindest sollten sich diese Hersteller bzw. Marken eigene Untersuchungen der Chargen leisten können – das ist jedenfalls meine Hoffnung. Was man von den Aminos hält ist eine andere Sache… Einige Dinge wie Kreatin, Taurin & Co. haben jedoch klar belegte Wirkungen.

Tip: MyProtein und auch BulkPowders haben oft Angebotswochen, Specials (Black-Friday, Cyber-Monday, etc.) wo es dann die meisten (oder alle) Artikel dann um die 30-40% günstiger gibt. Abwarten spart Geld.

Mein Fazit

Wer jedwedes Risiko vermeiden möchte, der bestellt in 1. Deutschland, 2. bei iHerb mit Vor-Verzollung oder 3tens irgendwo in der EU. Die ‘Bulk’-Anbieter mit Ihren Eigenmarken können u.a. bei Großpackungen und Rein-Stoffen eine interessante Alternative sein. Neben den genannten gibt es hier (und generell) natürlich noch viele weitere Anbieter mit guten oder sehr interessanten Produkten.

Wer eine bessere Übersicht über den Markt gewonnen hat, kann schnell viel Geld sparen und seinen Einkauf 20, 40 oder auch 60-70% günstiger bewerkstelligen. Wer durch diesen Tip Geld spart – darf auch mir gerne etwas schenken 😉


Ach ja: Mit dem Gutschein bzw. Rabatt-Code ‘HER2060’ spart Ihr 5% auf den Einkauf und ich bekomme dort eine kleine Gutschrift.


Hinweis: Ich stehe mit keinem der verlinkten oder genannten Anbieter in einem geschäftlichen Verhältnis außer das ich dort ggf. selber mit meinem eigenen Geld einkaufe. iHerb bietet jedem Kunden automatisch die Nutzung eines Rabatt-Codes an, so das hier keinen extra Vertrag geschlossen wird.


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