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Rückblick auf 16 Jahre: Was war gut, was hat sich bewährt, was nicht?

H.C. — Wed, 29 Apr 2026 08:00:20 +0000

Die gesundheitliche Reise von „H.C.“ hatte schon ~ 6,5 Jahre vor dem Start des Blogs in 2016 begonnen. Wie so viel in diesem Blog hat das meiste einen Praxisbezug oder ist Ergebnis der eigenen Versuche und dem, was sich in der Praxis (nach einigen Jahren) und ggf. nach einer anfänglichen Euphorie bei mir (längerfristig) bewährt hat....

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Die Superfood-Bullshit-Parade-Übersicht

H.C. Fricke — Tue, 07 Jan 2025 19:21:55 +0000

Dieser Seite ist nur für den kurzen Überblick über die Superfood-Bullshit-Parade erstellt. Diese Serie hat als Zweck ein paar Mythen zu vorgeblichen Superfoods to „normalisieren“. Leider sind oft nur die Slogans der Verkäufer „super“, aber nicht das „fresschen“. Hier die Serie: Teil 1: Pflanzliche Proteinpulver, Weizengras und Kleie (wie aus Abfall Superfood wird) Teil 2: Roher...

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Superfood-Bullshit-Parade Teil 4: Warum Ubiquinol (QH, reduziertes Q10) wohl ‚überhyped‘ ist und Vitamin C (+B3) das QH ggf. effektiver erhöht

H.C. — Wed, 26 May 2021 11:00:55 +0000

Weil es ggf. in meinem ‚upgedateten‘ Q10 Artikel untergegangen ist und ich seit dem letzten Update noch ein paar andere (neue) Erkenntnisse hatte, möchte ich diese hier mit euch teilen. Lange hatte mich die Frage bewegt wie viel besser das teure Ubiquinol (QH, reduziert) meine Q10-Blutwerte erhöht als das günstige Ubiquinon (Q10, oxidiert). Glaubt man einigen...

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Die 3 Phasen der Entgiftung – Schritt 1: Erstmal richtig Kacken, ordentlich Essen und viel Trinken + was zu Bindemitteln

H.C. — Mon, 01 Jun 2020 11:00:03 +0000

Heute einmal ein etwas ‚ordinäres Wort‘ im Beitragstitel – in Anlehnung an Giulia Enders Bestseller-Buch „Darm mit Charme“ und dem Abschnitt: „Wie geht Kacken?“. Mehr dazu weiter unten im Beitrag. Hier und heute geht es sprichwörtlich ‚um die Wurst‘ – die möglichst groß & lang, nicht zu flüssig und nicht zu fest ausfallen sollte – und...

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Freie Radikale und Oxidantien: O2-, H2O2, OH, NO und ONOO- (Superoxid, Hydroxyl, Wasserstoffperoxid, Peroxinitrid & Co.)

H.C. — Wed, 13 Nov 2019 11:00:02 +0000

Mit diesem Artikel möchte ich das Basiswissen zu freien Radikalen und Oxidantien, zu denen ich schon in verschiedenen Artikeln etwas geschrieben hatte, in einer Übersicht zusammenfassen: Kurz die wichtigsten freien Radikale & Oxidantien, deren Entstehung, Auswirkungen und einiges zur ‚Entschärfung‘ dieser. Konkret geht es mir um folgende Themen: Was sind freie Radikale und wie entstehen Sie?...

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Sind Arginin & Citrullin sicher – oder kann eine Ergänzung auch schaden? Über Stickstoffmonoxid (NO), NOS-Enzyme, EBV, Herpes & Co.

H.C. — Wed, 18 Sep 2019 11:00:37 +0000

Die Gabe von Arginin und/oder Citrullin soll leistungsfördernd und NO (Stickstoffmonoxid)-Bildend wirken. Letzterem werden dann, zumindest von einigen Studien, gute Wirkungen in Bezug auf Krankheiten von Arterien, Bluthochdruck & Co. zugeschrieben [z.B. 2, 3, 4]. Arginin & Citrullin werden in dieser Kombination weit angepriesen und als Nahrungsergänzungsmittel (NEM) auch gut verkauft, insbesondere auch im Bereich der...

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Superfood-Bullshit-Parade Teil 3: Goji-Beeren, Traubenkernmehl & OPC, Spritzmittel in Bio-Superfoods

H.C. — Wed, 24 Apr 2019 10:00:22 +0000

Mit Superfoods sich selber ‚abschießen‘ – geht das? Anscheinend Ja…. Nach einem Interview mit Dr. J. Mutter (u.a. Autor des Buches ‚Lass Dich nicht vergiften‘) sagt dieser aus, dass in vielen Gewürzen & Superfoods (u.a. Goji-Beeren, Flohsamenschalen, etc.), auffällig sein hier insbesondere Indien, China, etc., nach seinen eigenen Tests und in Auftrag gegebenen Analysen teils hoch...

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Warum ich Kokosmus dem Kokosöl vorziehe – von Fettsäureoxidation & Co.

H.C. — Mon, 23 Apr 2018 11:00:31 +0000

Da ich ab und zu doch mal etwas Fett ‚in Maßen‘ nutzen möchte, und nicht nur Avocados, Samen & Saaten, habe ich mal einen Blick auf die einzigen verarbeiten bzw. extrahierten Fette geworfen, die für mich angesichts des Fettsäureprofils überhaupt in Frage kommen: Olivenöl und Kokosöl sowie Kokosmus. Alternativ auch Ghee (-> Butterreinfett), wobei ich selber...

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Superfood-Bullshit-Parade Teil 2: Roher Kakao, Algenpulver (AFA, Spirulina, Chlorella), Chia-Samen und (oxidiertes) Leinlöl

H.C. — Wed, 21 Feb 2018 11:00:37 +0000

Heute zum zweiten Teil der ‚Superfood-Bullshit-Parade‘. Diesmal geht es um rohen Kakao, Algenpulver (Chlorella, AFA und Spirulina) sowie die Omega-3 Lieferanten Chia und Leinöl (nicht Leinsamen!) Im ersten Teil habe ich vorgestellt wie aus ‚Abfällen‘ (Presskuchen & Co.) Superfoods bzw. Nahrungsergänzungsmittel werden. Dieses mal möchte ich auf zwei Nahrungsmittel eingehen die ggf. gesundheitlich nachteilig wirken: Algenprodukte (Chlorella,...

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Superfood-Bullshit-Parade Teil 1: Proteinpulver, Weizengras und Kleie (wie aus Abfall Superfood wird).

H.C. — Wed, 31 Jan 2018 11:00:54 +0000

Heute mal ein neues Format: Die Superfood-Bullshit-Parade. In den letzten 7 Jahren habe ich viel gelesen, ausprobiert, recherchiert und verworfen und einiges dazu gelernt. Im Ernährungs-Sektor ist es dann wie in allen Branchen: Letztendlich gehts ums Geld. Wenn es geschafft wird mit (tollen) Geschichten, Büchern und Multiplikatoren (Youtube-Kanälen, Blogs & Co.) einen Mythos um ein neues...

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CoEnzym Q10 – Mitochondrien-Booster, Antioxidant & Unterschied zum teuren Ubiquinol (QH)

H.C. — Wed, 03 Jan 2018 11:00:00 +0000

Was ist Co-Enzym Q10, welche Formen gibt es und was macht es eigentlich genau im Körper und wo? Und lohnt sich das teure Ubiquinol überhaupt? Alles Fragen denen ich mal grob nachgegangen bin: Was macht Q10? Wo kommt Q10 in der Nahrung bzw. den Lebensmitteln vor? Die Funktionen, Eigenschaften und Anwendungsgebiete von Q10 Welche Formen von...

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Mein Müsli – aus gekeimten Buchweizen, Nackthafer, Leinsamen & Co.

H.C. — Sun, 04 Dec 2016 12:00:06 +0000

Dieser Artikel beschreibt grob mein morgendliches Müsli, was ich in der Regel nach dem Gemüse zum Frühstück, esse. Dabei werde ich auf verschiedene Optionen in Bezug auf Zutaten und Zubereitung eingehen. Viele Menschen werden der Einfachheit wegen sicher Fertigmüslis kaufen – wovon ich in der Regel nicht so viel halte, da teuer und immer irgend etwas drin,...

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Nahrungsergänzungsmittel (NEM): Inhalts-, Zusatz- & Füllstoffe – was man wissen sollte

H.C. — Sun, 17 Jul 2016 12:00:53 +0000

Der Markt der Nahrungsergänzungsmittel (NEM) für viele ist das beim Einstieg eine durchaus unübersichtliche Sache. Genau wie bei den Lebensmitteln gibt es die verschiedensten, teils unsinnigen Zusatzstoffe. Im Vergleich zu Pharma-Produkten geben sich jedoch die Mehrzahl der Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller aus meiner Sicht einige Mühe nicht ganz so viel „Mist“ in die Produkte zu packen. Da vorgenanntes keine Garantie...

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