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	<title>Cholesterin Archive - H.C.&#039;s Blog</title>
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	<title>Cholesterin Archive - H.C.&#039;s Blog</title>
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		<title>Leber-Galle Teil 2: Gallen-Transport (BSEP, MRP2), Regulation (FXR &#038; Co.) und Gallenstau-Kaskade (MAPK, Maf, Nrf2, Entzündungen &#038; LPS/Endotoxine)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2025/12/03/leber-galle-teil-2-gallen-transport-bsep-mrp2-regulation-fxr-co-und-gallenstau-kaskade-mapk-maf-nrf2-entzuendungen-lps-endotoxine/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 03 Dec 2025 11:00:57 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Was vielen, auch vielen Therapeuten nicht klar ist, dass ist der Teufelskreis der selbst-reduzierenden Gallensäurenproduktion &#38; Zirkulation im enterohepatischen Kreislauf, nicht nur (negative) Auswirkungen auf die Toxinausscheidung hat. Leber, Gallengänge, Gallenblase, Darm und Ileum, alle Teile des enterohepatischen Kreislauf, sind von der höheren toxischen Last betroffen und es besteht auch die Gefahr, dass durch vermehrte Bildung&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2025/12/03/leber-galle-teil-2-gallen-transport-bsep-mrp2-regulation-fxr-co-und-gallenstau-kaskade-mapk-maf-nrf2-entzuendungen-lps-endotoxine/">Leber-Galle Teil 2: Gallen-Transport (BSEP, MRP2), Regulation (FXR &#038; Co.) und Gallenstau-Kaskade (MAPK, Maf, Nrf2, Entzündungen &#038; LPS/Endotoxine)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<item>
		<title>Leber-Galle Teil 1: Gallenkreislauf, Gallensäuren (u.a. TUDCA), Gallenblase, Darmbakterien &#038; Co.</title>
		<link>https://hcfricke.com/2025/06/04/leber-galle-teil-1-gallenkreislauf-gallensaeuren-u-a-tudca-gallenblase-darmbakterien-co/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 04 Jun 2025 11:00:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Den enterohepatischen Kreislauf, auch als Darm-Leber-Kreislauf bekannt, bezeichnet das Ausscheiden und  Zirkulieren (-&#62; &#8222;Recyceln&#8220;) von Substanzen, welche u.a. der Galle zugehörig sind. Dabei werden Gallensäuren &#38; Salze (u.a. TUDCA, UDCA, CA, DCA) zum großen Teil wieder aufgenommen, jedoch Bilirubin, Cholesterin und Toxine ausgeschieden. Da die Leber alle Toxine über die Galle bis zum Ausgang &#8222;entsorgt&#8220; ist dies&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2025/06/04/leber-galle-teil-1-gallenkreislauf-gallensaeuren-u-a-tudca-gallenblase-darmbakterien-co/">Leber-Galle Teil 1: Gallenkreislauf, Gallensäuren (u.a. TUDCA), Gallenblase, Darmbakterien &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<item>
		<title>Schilddrüse Teil 1: Grundlagen, Bedeutung von TSH, fT3, fT4, der Größe der Schilddrüse, Hashimoto, Morbus Basedow &#038; mehr</title>
		<link>https://hcfricke.com/2025/01/29/schilddruese-teil-1-grundlagen-bedeutung-von-tsh-ft3-ft4-der-groesse-der-schilddruese-hashimoto-morbus-basedow-mehr/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 29 Jan 2025 04:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Dieser Artikel befasst sich mit der Schilddrüse (SD) im allgemeinen. Das Thema ist für mich fundamental, denn ohne ausreichen Schilddrüsenhormone (speziell T3, T4) läuft im Körper nichts bzw. nicht viel: Keine (richtige) Energie, keine (richtige) Entgiftung &#38; tausende von Symptombaustellen, wie hohes Cholesterin, Gelenk- und Schulterschmerzen, Kalkschulter, Wortfindungsstörungen, Karpaltunnelsyndrom, Lipödem, Depressionen, &#8222;chronische Erschöpfung&#8220;, Probleme mit dem&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2025/01/29/schilddruese-teil-1-grundlagen-bedeutung-von-tsh-ft3-ft4-der-groesse-der-schilddruese-hashimoto-morbus-basedow-mehr/">Schilddrüse Teil 1: Grundlagen, Bedeutung von TSH, fT3, fT4, der Größe der Schilddrüse, Hashimoto, Morbus Basedow &#038; mehr</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Blutwerte: Kleines (CBC) &#038; großes (differential) Blutbild + ein paar Extra- (u.a. Na, K, CRP, TSH) und Leberwerte (GOT, GGT, GPT, AP, etc.)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2024/05/15/blutwerte-kleines-cbc-grosses-differential-blutbild-ein-paar-extra-werte-u-a-na-k-crp-tsh-und-leberwerte-got-ggt-gpt/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 15 May 2024 11:00:46 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In meinem Blutwerte-Artikel habe ich &#8222;viele tolle&#8220; und interessante Werte aufgeführt, die in der Regel jedoch nicht vorliegen. Der Hausarzt (Kasse) bestimmt meist nur ein paar Standardwerte, wie das &#8222;kleine Blutbild&#8220; (z.B. Hb, Hk, Ery, MCH, MCV, MCHC, Leukozyten, etc. für weniger als 10€) ggf. auch noch das (große) Differential-Blutbild (u.a. Neutrophile, Lymphozyten, Granulozyten, etc.), sowie&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2024/05/15/blutwerte-kleines-cbc-grosses-differential-blutbild-ein-paar-extra-werte-u-a-na-k-crp-tsh-und-leberwerte-got-ggt-gpt/">Blutwerte: Kleines (CBC) &#038; großes (differential) Blutbild + ein paar Extra- (u.a. Na, K, CRP, TSH) und Leberwerte (GOT, GGT, GPT, AP, etc.)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Liposomales Vitamin C Teil 1: Eine Einführung zu den Grundlagen (u.a. Zutaten, Verfahren) &#038; Grenzen der Heimherstellung</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/08/18/liposomales-vitamin-c-teil-1-grundlagen-zu-liposomen-suv-luv-mlv-vorteilen-herstellungsverfahren-parametern-rezepturen-messtechnik/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 18 Aug 2021 11:00:49 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In meinem Übersichtsartikel zu Liposomen hatte ich schon einiges zu dieser Technologie geschrieben. Für einige stellt sich sicher nun die Frage, ob so etwas auch in der Heimherstellung &#8218;machbar&#8216; ist und ob das z.B. für liposomales Vitamin C, dem gängigsten liposomalem Supplement, auch Sinn macht. Warum gerade Vitamin C? Vitamin C ist für mich eines DER&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/08/18/liposomales-vitamin-c-teil-1-grundlagen-zu-liposomen-suv-luv-mlv-vorteilen-herstellungsverfahren-parametern-rezepturen-messtechnik/">Liposomales Vitamin C Teil 1: Eine Einführung zu den Grundlagen (u.a. Zutaten, Verfahren) &#038; Grenzen der Heimherstellung</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Liposomale Nahrungsergänzungsmittel &#038; Vitamin C: Grundlagen (SUV, LUV, MLV), Vorteile, Aufnahme, Herstellungsverfahren, Rezepturen, Zeta-Potential &#038; Co.</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/07/07/liposomale-nahrungsergaenzungsmittel-grundlagen-suv-luv-mlv-aufnahme-vorteile-herstellungsverfahren-rezepturen-zeta-potential-co/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 07 Jul 2021 11:00:01 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Liposomale Nahrungsergänzungsmittel (NEM) kennen viele ggf. vom liposomalem Vitamin C. Kurzum geht es bei &#8218;liposomal&#8216; darum, den Inhalt einer wässrigen Phase (z.B. Vitamin C in Wasser gelöst) nicht nur in den Körper oder das Blut, sondern direkt, und ohne viel &#8222;wenn und aber&#8220;, in die Zelle zu bekommen. Eine (teils) kontroverse Thematik bei Vitamin C ist&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/07/07/liposomale-nahrungsergaenzungsmittel-grundlagen-suv-luv-mlv-aufnahme-vorteile-herstellungsverfahren-rezepturen-zeta-potential-co/">Liposomale Nahrungsergänzungsmittel &#038; Vitamin C: Grundlagen (SUV, LUV, MLV), Vorteile, Aufnahme, Herstellungsverfahren, Rezepturen, Zeta-Potential &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchtipp: &#8218;Stop Americas #1 Killer&#8216; von Thomas Levy &#8211; Vitamin C Mangel (fokaler Skorbut) und nicht Cholesterin macht (ursächlich) Arteriosklerose</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/05/19/buchtip-stop-americas-1-killer-von-thomas-levy-vitamin-c-mangel-fokaler-skorbut-und-nicht-cholesterin-macht-ursaechlich-arteriosklerose/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 19 May 2021 11:00:48 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ein ziemlich reißerischer Titel für ein Buch &#8211; aber zugleich treffend. Was steckt dahinter? Herzkrankheiten, insbesondere Arteriosklerose und hoher Blutdruck. So titelt auch der US-Nachrichtensender CNN [1]: &#8222;Die häufigsten Todesursachen blieben gegenüber dem Vorjahr unverändert: Herzkrankheiten sind nach Angaben der U.S. Centers for Disease Control and Prevention die Todesursache Nr. 1, gefolgt von Krebs&#8220; Der Author&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/05/19/buchtip-stop-americas-1-killer-von-thomas-levy-vitamin-c-mangel-fokaler-skorbut-und-nicht-cholesterin-macht-ursaechlich-arteriosklerose/">Buchtipp: &#8218;Stop Americas #1 Killer&#8216; von Thomas Levy &#8211; Vitamin C Mangel (fokaler Skorbut) und nicht Cholesterin macht (ursächlich) Arteriosklerose</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin B3: Zu NAD+, Funktionen, Dosierungen, Interaktionen, Flush, Formen wie Niacin, Nicotinamid (NAM), Ribosid (NR), Mononukleid (NMN) und Methylgruppen (TMG)</title>
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					<description><![CDATA[<p>Vitamin B3 ist aus meiner Sicht ein etwas komplexeres Thema, denn dieses gibt es in verschiedenen (teils sehr teuren) Formen, welche über verschiedene metabolische Pfade, dann hauptsächlich in Nicotinamid-Adenin-Dinucleotid (NAD+) gewandelt wird. NAD+ ist dann wieder die Basis für NADH, NADP+ und NADPH, welche dann (alle zusammen) für die meisten mit Vitamin B3 assoziierten Wirkungen zuständig sind.&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/02/17/vitamin-b3-funktionen-dosierungen-interaktionen-flush-nadh-und-nadph-formen-wie-niacin-nicotinamid-nam-ribosid-nr-mononukleid-nmn-und-was-zu-methylgruppen/">Vitamin B3: Zu NAD+, Funktionen, Dosierungen, Interaktionen, Flush, Formen wie Niacin, Nicotinamid (NAM), Ribosid (NR), Mononukleid (NMN) und Methylgruppen (TMG)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Hormonsystem Teil 1: Das Steroid-Hormonsystem &#8211; Eine Einführung</title>
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					<description><![CDATA[<p>Das Steroid-Hormonsystem ist ein Thema, das für mich essentiell in Bezug auf das Auftreten und den Verlauf vieler &#8218;Symptom-Krankheiten&#8216;  ist. Passt es mit den Hormonen nicht mehr, u.a. wegen des Alters, den Wechseljahren, der Pille, wegen Schwermetallen, etc. &#8211; dann laufen viele andere Interventionen bei der Suche nach der Energie &#38; Co. aus meiner Sicht ins&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/05/20/hormonsystem-teil-1-das-steroid-hormonsystem-eine-einfuehrung/">Hormonsystem Teil 1: Das Steroid-Hormonsystem &#8211; Eine Einführung</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Blutwerte: Was wären meine (potentiellen) Werte für eine umfassende(re) Diagnose?</title>
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					<description><![CDATA[<p>Die Blutwert-Diagnostik ist mein zentrales diagnostisches Hilfsmittel für die Ermittlung des aktuellen Status und die Kontrolle von Interventionen (-&#62; Nahrungsergänzung, Hormone, etc.). Ein anderes Hilfsmittel ist die Haar-Analyse nach Cutler, welche sogar von zu hause aus durchgeführt werden kann und ebenfalls wertvolle Informationen liefert &#8211; sogar einige, die nicht bzw. nicht so einfach mittels Blutwerten festgestellt&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/01/29/blutwerte-was-waeren-meine-potentiellen-werte-fuer-eine-umfassende-diagnose/">Blutwerte: Was wären meine (potentiellen) Werte für eine umfassende(re) Diagnose?</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Warum die Anti-Baby Pille auch Anti-Frau ist &#038; diese &#8218;abschießt&#8216; + was zur Schilddrüsen-Unterfunktion</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/12/18/warum-die-anti-baby-pille-auch-anti-frau-ist-diese-abschiesst-was-zur-schilddruesen-unterfunktion/</link>
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		<pubDate>Wed, 18 Dec 2019 11:00:07 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ich weiß nicht, wie viele Frauen einmal den kompletten Beipackzettel zu Ihrer Pille (oder Hormon bzw. Kupfer-Spirale) durchgelesen haben &#8211; die Männer oder Freunde der Frauen werden es sicher noch weniger gemacht haben. Wer sich das wirklich mal zu Gemüte führt und das mit allerlei Problemchen abgleicht &#8211; ich glaube dem oder der werden sicher einige&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/12/18/warum-die-anti-baby-pille-auch-anti-frau-ist-diese-abschiesst-was-zur-schilddruesen-unterfunktion/">Warum die Anti-Baby Pille auch Anti-Frau ist &#038; diese &#8218;abschießt&#8216; + was zur Schilddrüsen-Unterfunktion</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Mit einem LDL-Cholesterin von 85 mg/dl den geringsten Wert von fast 2000 Patienten?</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/05/22/mit-einem-ldl-cholesterin-von-85-mg-dl-den-geringsten-wert-von-fast-2000-patienten/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 22 May 2019 11:00:49 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ich war letztens beim Arzt &#8211; einige Blutwerte bestimmen lassen. Zufällig wurde auch Cholesterin inkl. LDL und HDL (-&#62; ‚schlechtes‘ und ‚gutes‘ Cholesterin) bestimmt, und meine Werte waren wohl die besten der ganzen Praxis. Normalerweise lasse ich die Wete nicht bestimmen, weil ich weiss, das Sie o.k. sind. Mit diesem Artikel möchte ich noch mal die&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/05/22/mit-einem-ldl-cholesterin-von-85-mg-dl-den-geringsten-wert-von-fast-2000-patienten/">Mit einem LDL-Cholesterin von 85 mg/dl den geringsten Wert von fast 2000 Patienten?</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Fette &#038; Cholesterin – Alles im Blog zum Thema zur Übersicht</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/05/15/fette-cholesterin-alles-im-blog-zum-thema-zur-uebersicht/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 15 May 2019 10:00:51 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Hier im Blog habe ich schon viel zu den verschiedenen Fettsäuren  geschrieben &#8211; von denen es ja allerhand verschiedene gibt (gesättigt, ungesättigt, mehrfach ungesättigt ala Omega 3 &#38; 6, etc.). Auch das Thema Cholesterin brodelt ja immer mal wieder in den Medien hoch. Zuguter letzt gibt es dann auch noch die so genannten Low-carb bzw. Keto-Ernährungsformen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/05/15/fette-cholesterin-alles-im-blog-zum-thema-zur-uebersicht/">Fette &#038; Cholesterin – Alles im Blog zum Thema zur Übersicht</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Viel Fett = viel Cholesterin? &#8211; (M)eine Theorie über Acetyl-CoA und was zu Dr. Strunz</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/04/10/viel-fett-viel-cholesterin-meine-theorie-ueber-acetyl-coa-und-was-zu-dr-strunz/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 10 Apr 2019 11:00:58 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Letztens wurde mir ein Link zugeschickt: Kohlenhydrate, u.a. Weißmehl, und ein ominöser &#8218;Zucker-Stoffwechsel&#8216; machen über Acetyl-CoA dem Autor nach hohe Cholesterin-Blutwerte. Der Verfasser ist Dr. Strunz &#8211; Autor von vielen Büchern, Sportler, und (selbsternannter) Experte in vielen Dingen. Dr. Strunz &#38; Biochemie: Sechs -&#62; Setzten Der Körper macht aus Acetyl-CoA u.a. mittels der HMG-CoA-Reduktase LDL-Cholesterin. Das ist&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/04/10/viel-fett-viel-cholesterin-meine-theorie-ueber-acetyl-coa-und-was-zu-dr-strunz/">Viel Fett = viel Cholesterin? &#8211; (M)eine Theorie über Acetyl-CoA und was zu Dr. Strunz</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Cholesterin zu hoch, Steroid-Hormone zu niedrig &#8211; Schilddrüsen-Unterfunktion (und T3 Mangel) als Ursache?</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/01/16/cholesterin-zu-hoch-steroid-hormone-zu-niedrig-schilddruesen-unterfunktion-als-ursache/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 16 Jan 2019 11:00:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Hohes Cholesterin ist historisch immer ein Blutwert gewesen, der mit einer Schilddrüsenunterfunktion assoziert war. Bevor man die freien Schilddrüsenhormone messen konnte, wusste dies faktisch jeder Arzt. In meinem Artikel zu Cholesterin von vor über 2 Jahren ging ich bereits vielen Fragen nach, u.a.: Ursachen von hohen Cholesterin-Werten Ursachen von niedrigen Cholesterin-Werten, warum Cholesterin-Senker so katastrophal sind,&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/01/16/cholesterin-zu-hoch-steroid-hormone-zu-niedrig-schilddruesen-unterfunktion-als-ursache/">Cholesterin zu hoch, Steroid-Hormone zu niedrig &#8211; Schilddrüsen-Unterfunktion (und T3 Mangel) als Ursache?</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Cronometer-Update: Tagesprofil 2018 mit Fisch (Hering)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/09/12/cronometer-update-tagesprofil-2018-mit-fisch-hering/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 12 Sep 2018 11:00:51 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Vor ca. 1,5 Jahren hatte ich einen Cronometer-Beispiel-Tag von mir eingestellt an dem ich meine Ernährung erklärt hatte &#8211; nun wurde es für mich mal Zeit ein Update zu machen &#8211; nach dem ich meine Ernährung (testweise) etwas geändert habe. Was ist Cronometer? Ein Tool bei dem ich eintippen kann, was ich gegessen habe und das mir dann&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/09/12/cronometer-update-tagesprofil-2018-mit-fisch-hering/">Cronometer-Update: Tagesprofil 2018 mit Fisch (Hering)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Okinawa-Ernährung: 85% Kohlenhydrate, 9% Protein, 6% Fett &#8211; und was zu Paleo &#038; Low-Carb</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/07/17/okinawa-ernaehrung-85-kh-9-protein-6-fett-und-was-zu-paleo-low-carb/</link>
		
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		<pubDate>Tue, 17 Jul 2018 11:00:53 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Letztens bin ich beim Suchen über eine Tabelle mit Daten zu der Ernährung in Okinawa (eine BlueZone) von 1948 gestolpert [1]. Die Menschen in Okinawa werden (bzw. wurden) sehr alt: 15% aller Menschen in der Welt, mit einem Alter von über 110 Jahre leben dort. Allerdings werden die jüngeren nicht mehr so alt &#8211; das ist der&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/07/17/okinawa-ernaehrung-85-kh-9-protein-6-fett-und-was-zu-paleo-low-carb/">Okinawa-Ernährung: 85% Kohlenhydrate, 9% Protein, 6% Fett &#8211; und was zu Paleo &#038; Low-Carb</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchkritik: Epi-Paleo RX von Dr. Jack Kruse</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/05/28/buchkritik-epi-paleo-rx-von-dr-jack-kruse/</link>
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		<pubDate>Mon, 28 May 2018 11:00:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Nachdem ich schon einiges hier im Blog über (den durchaus kontroversen und polarisierenden) Dr. Jack Kruse geschrieben habe &#8211; bin ich endlich mal dazu gekommen sein Buch &#8218;Epi-Paleo RX &#8211; The Prescription for Disease Reversal and Optimal Health&#8216; zu lesen. Da die eBook Version für deutlich weniger Geld über die Theke geht als die Druckausgabe, habe ich mal wieder&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/05/28/buchkritik-epi-paleo-rx-von-dr-jack-kruse/">Buchkritik: Epi-Paleo RX von Dr. Jack Kruse</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Fette &#038; Öle: Gesättigt, Ungesättigt, Transfette, Kokos- und Olivenöl, Cholesterin &#8211; Das wichtigste in Kürze</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/02/14/fette-oele-gesaettigt-ungesaettigt-transfette-kokos-und-olivenoel-cholesterin-das-wichtigste-in-kuerze/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 14 Feb 2018 11:00:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Zu Fetten &#38; Ölen hatte ich hier im Blog schon einiges geschrieben &#8211; deswegen möchte ich in diesen Artikel primär als kurze Zusammenfassung aller meiner Artikel zu Fetten nutzen. Auf dedizierte Quellenangaben verzichte ich hier, weil diese in den verlinkten Büchern bzw. Beiträgen von mir zu finden sind. Auch geht dieser Artikel nicht auf alle möglichen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/02/14/fette-oele-gesaettigt-ungesaettigt-transfette-kokos-und-olivenoel-cholesterin-das-wichtigste-in-kuerze/">Fette &#038; Öle: Gesättigt, Ungesättigt, Transfette, Kokos- und Olivenöl, Cholesterin &#8211; Das wichtigste in Kürze</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>CoEnzym Q10 &#8211; Mitochondrien-Booster, Antioxidant &#038; Unterschied zum teuren Ubiquinol (QH)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/01/03/coenzym-q10-mitochondrien-booster-ros-killer/</link>
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					<description><![CDATA[<p>Was ist Co-Enzym Q10, welche Formen gibt es und was macht es eigentlich genau im Körper und wo? Und lohnt sich das teure Ubiquinol überhaupt? Alles Fragen denen ich mal grob nachgegangen bin: Was macht Q10? Wo kommt Q10 in der Nahrung bzw. den Lebensmitteln vor? Die Funktionen, Eigenschaften und Anwendungsgebiete von Q10 Welche Formen von&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/01/03/coenzym-q10-mitochondrien-booster-ros-killer/">CoEnzym Q10 &#8211; Mitochondrien-Booster, Antioxidant &#038; Unterschied zum teuren Ubiquinol (QH)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Jod &#8211; Zu Schilddrüse, (Mega-) Dosis, Formen (Jodid, Jodit, Jodat, Algen, Lugolscher Lösung), Nebenwirkungen, der Cheraskin-Empfehlung, Tests &#038; Co.</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Jan 2018 11:00:14 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Viele Artikel im Internet &#8218;ranken&#8216; sich um Jod. Die einen schreiben, dass zu viel davon gefährlich ist &#8211; die anderen, dass man nicht genug davon zu sich nehmen kann. Viele empfehlen Algen (z.B. Kelp, Wakame) für die Zufuhr von Jod, einige die so genannte Lugolsche Lösung. Die einen loben Milligramm- (nicht µg-) Dosierungen von Jod gegen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/01/01/jod-zu-schilddruese-mega-dosis-formen-jodid-jodit-jodat-algen-lugolscher-loesung-test-co/">Jod &#8211; Zu Schilddrüse, (Mega-) Dosis, Formen (Jodid, Jodit, Jodat, Algen, Lugolscher Lösung), Nebenwirkungen, der Cheraskin-Empfehlung, Tests &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchkritik: &#8218;The Salt Fix&#8216; von Dr. James DiNicolantonio</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Nov 2017 11:00:24 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Das Thema &#8222;wie viel Salz (Natrium) brauchen wir mindestens&#8220;  hat mich in den letzten Jahren nicht los gelassen. In meinem Blogpost dazu bin ich der Frage im letzten Jahr nachgegangen &#8211; die Sachen die ich in Erfahrung bringen konnte waren für mich jedoch (sehr) unbefriedigend. Das Problem: Wenn man schaut, dann gibt es effektiv nur Empfehlungen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/11/06/buchkritik-the-salt-fix-von-dr-james-dinicolantonio/">Buchkritik: &#8218;The Salt Fix&#8216; von Dr. James DiNicolantonio</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchkritik: Das Handbuch zu Ihrem Körper &#8211; von Chris Michalk (Edubily)</title>
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		<pubDate>Wed, 19 Jul 2017 11:00:35 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Vorweg: Dieses Buch ist in vielen Teilen mit seiner &#8222;zweiten Auflage&#8220; (-&#62; &#8222;Gesundheit optimieren – Leistungsfähigkeit steigern: Fit mit Biochemie&#8220;) überarbeitet worden. Die &#8218;erste Version&#8216; würde ich nicht mehr kaufen, da die neue in faktisch allen Aspekten mehr Struktur hat und auch vom Layout, der verwendeten Sprache, etc. deutlich lesbarer ist. Auch Herr Michalk hat, wie&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/07/19/buchuebersicht-das-handbuch-zu-ihrem-koerper-von-c-michalk/">Buchkritik: Das Handbuch zu Ihrem Körper &#8211; von Chris Michalk (Edubily)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Ich bin kein Veganer (und auch nicht Vegan)!</title>
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		<pubDate>Wed, 01 Mar 2017 11:00:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Weil ich mich vorwiegend pflanzlich ernähre, keime, gemüse zum Früchstück esse, etc. denke einige Menschen ich sei &#8218;Vegan&#8216;. Nichts liegt mir ferner &#38; ich distanziere mich ganz klar von allem &#8218;Veganen&#8216; bzw. dem Veganismus! Was?, Wie? Mein Ziel ist es mich so gesund und lecker wie möglich zu ernähren und dabei gehe ich Evidenz- (also Fakten-)&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/03/01/ich-bin-kein-veganer/">Ich bin kein Veganer (und auch nicht Vegan)!</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Mischkost-Analyse mit Cronometer &#8211; ein Vergleich zum Pflanzenesser</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Jan 2017 11:00:23 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Heute habe ich mir mal die Arbeit gemacht, einen repräsentativen Tag einer &#8218;ausgewogenen&#8216; Mischkost (nach DGE &#38; Co.) zusammen zu stellen, welchen ich exemplarisch mit Cronometer auf die Inhaltsstoffe analysieren und vergleichen möchte, mit dem was ich so an einem Tag esse. In der nebenstehenden Grafik gibt es dann alle Details zu sehen. Das Wort &#8218;ausgewogen&#8216;&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/01/11/mischkostanalyse-mit-cronometer-ein-vergleich/">Mischkost-Analyse mit Cronometer &#8211; ein Vergleich zum Pflanzenesser</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Gibt es einen Cholesterin-Bluff? Und etwas zu meinen eigenen Erfahrungen: Von &gt;200 auf 121 mg/dl Gesamt-Cholesterin</title>
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					<description><![CDATA[<p>Immer wieder grüßt das Murmeltier, wie z.B. bei Fernseh-Dokus zum Thema &#8222;Cholesterin&#8220;. Allerdings wird in keiner dieser Dokus die ich bisher gesehen habe die Sachlage korrekt dargestellt. Ob angeblich kritisch oder nicht ist dabei egal, denn in für mich auffälliger Weise werden die Tatsachen in der Regel verdreht und Wahres wird systematisch mit Unwahrem vermischt. Der&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2016/10/30/gibt-es-einen-cholesterin-bluff-und-etwas-zu-meinen-eigenen-erfahrungen-von-200-auf-121-mg-dl-cholesterin/">Gibt es einen Cholesterin-Bluff? Und etwas zu meinen eigenen Erfahrungen: Von &gt;200 auf 121 mg/dl Gesamt-Cholesterin</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchempfehlung: Essen gegen Herzinfarkt &#8211; Dr. Caldwell B. Esselstyn</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Sep 2016 12:00:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Das vorliegende Buch von Caldwell B. Esselstyn hatte ich letztens bei einer Verlosung gewonnen. Der Inhalt dreht sich um die Vermeidung von Herzinfarkten und sogar der Umkehrung anderer koronarer Herzerkrankungen wie der Arteriosklerose. Esselstyn stellt im Buch seinen Ansatz der Behandlung dieser Krankheiten vor: Mittels einer Ernährungsumstellung. Der grober Tenor von Esselstyn ist: Weg mit dem&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2016/09/19/buchempfehlung_essen_gegen_herzinfarkt/">Buchempfehlung: Essen gegen Herzinfarkt &#8211; Dr. Caldwell B. Esselstyn</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Warum Fett &#8218;Fett&#8216; macht und wir (anstatt dessen) Kohlenhydrate essen sollten</title>
		<link>https://hcfricke.com/2016/06/25/warum-fett-fett-macht-und-wir-mehr-kohlenhydrate-essen-sollten/</link>
		
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		<guid isPermaLink="false">http://blog.hcfricke.com/?p=98</guid>

					<description><![CDATA[<p>Heute geht es darum warum Fett &#8218;Fett&#8216; macht, wozu mich Frau Rosenbusch inspiriert hat. Interessant fand ich letztens ein Video zur Körperfettsynthese aus Kohlenhydraten &#8211; wo sie recht zugänglich erklärt, warum Ihrer Ansicht nach Fett &#8218;Fett&#8216; macht &#8211; und Kohlenhydrate nicht. Dieses Video auf YouTube ansehen.Hinweis: Durch aktivieren der Wiedergabe (Play-Button) werden Daten von Youtube nachgeladen.&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2016/06/25/warum-fett-fett-macht-und-wir-mehr-kohlenhydrate-essen-sollten/">Warum Fett &#8218;Fett&#8216; macht und wir (anstatt dessen) Kohlenhydrate essen sollten</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
]]></description>
		
		
		
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