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	<title>Vitamin D3 Archive - H.C.&#039;s Blog</title>
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		<title>Nieren Teil 1: Funktion, Blutwerte, Glomeruläre Filtrationsrate (GFR), pflanzliche Supplemente (TCM &#038; Co.)</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Jul 2025 11:00:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Die Nieren sind wichtig für Ausscheidung von Endprodukten des Stoffwechsels, Gift­stoffen, der Ausbalancierung des Wasserhaushalts, der Regulation des Elektrolyte-Haushalt, insb. von Natrium und Kalium. Zudem ist die Niere an der Blutdruck­einstellung, der Gluconeogenese, der Produktion von Erythropoetin (EPO -&#62; wichtig für die Blutbildung), sowie dem Abbau von Peptidhormonen und Stoffwechselprodukten beteiligt. [4] Leider sind die Nieren ein&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2025/07/30/nieren-teil-1-funktion-blutwerte-glomerulaere-filtrationsrate-gfr-pflanzliche-supplemente-tcm-co/">Nieren Teil 1: Funktion, Blutwerte, Glomeruläre Filtrationsrate (GFR), pflanzliche Supplemente (TCM &#038; Co.)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Schilddrüse Teil 3: Welcher Lifestyle und welche Dinge könn(t)en suboptimale T3- &#038; T4-Werte steigern? Was senkt die Werte?</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Apr 2025 11:00:20 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In diesem Artikel geht es darum, was bei einer leichten Schilddrüsen-Unterfunktion getan werden kann, um auf natürliche Weise die fT3 und fT4-Werte potentiell zu verbessern bzw. Dinge die man machen kann, um auch bei starker Unterfunktion, Hashimoto &#38; Co. den grundsätzlichen (metabolischen) Status zu verbessern. Einerseits sind dieses Lebenspraktiken (-&#62; u.a. Stress, zu wenig Sonnenlicht, EMF,&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2025/04/23/schilddruese-teil-3-welcher-lifestyle-und-welche-dinge-koennten-suboptimale-t3-t4-werte-steigern-was-senkt-die-werte/">Schilddrüse Teil 3: Welcher Lifestyle und welche Dinge könn(t)en suboptimale T3- &#038; T4-Werte steigern? Was senkt die Werte?</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>BuchKRITIK: Cure: Your Fatigue (Root Cause Protocol, RCP -&gt; Eisen &#038; Kupfer) von Morley Robbins</title>
		<link>https://hcfricke.com/2023/03/08/buchkritik-cure-your-fatigue-das-root-cause-protocol-rcp-von-morley-robbins/</link>
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		<pubDate>Wed, 08 Mar 2023 11:00:01 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Das vorliegende Buch von Morley Robbins, welcher das vom Ihm erdachte &#8222;Root Cause Protocol&#8220; (RCP) propagiert, vertieft seine These, das ein mineralisches Ungleichgewicht zwischen Magnesium, Kupfer, Eisen und ein Mangel an Ceruloplasmin die Ursache sowohl für anhaltende Müdigkeit  (-&#62; Erschöpfung, Fatigue) als auch &#8222;für fast alle anderen gesundheitlichen Probleme&#8222; ist. So steht im Buch: &#8222;RCP repairs&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2023/03/08/buchkritik-cure-your-fatigue-das-root-cause-protocol-rcp-von-morley-robbins/">BuchKRITIK: Cure: Your Fatigue (Root Cause Protocol, RCP -&gt; Eisen &#038; Kupfer) von Morley Robbins</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Immunsystem-Unterdrückung und Erschöpfung, Blutverklumpung, oxidativer Stress, &#8222;Shedding&#8220; von Spike-Proteinen: Zu den potentiellen Folgen experimenteller Covid-19 Gen-&#8222;Impfungen&#8220; &#038; was getan werden kann (Update: 26.3.2023)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2022/02/04/shedding-von-spike-proteinen-oxidativer-stress-immunsystenmsupremierung-und-erschoepfung-zu-den-folgen-experimenteller-covid-19-gen-impfungen-was-ggf-getan-werden-kann/</link>
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		<pubDate>Fri, 04 Feb 2022 11:00:11 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In diesem Artikel geht es mir um eine &#8222;Kurzversion und Zusammenfassung&#8220; dessen, was ich hier schon seit ca. 2 Jahren in meinem Corona-Artikeln beschreibe. + ein Update neuster Erkenntnisse. Dabei möchte ich mich auf 4 Themen + potentielle (Linderungs-) Ansätze mit Nahrungsergänzungsmitteln in Bezug auf die (Neben- ?) Wirkungen der experimentellen und nur zeitlich begrenzt notzugelassenen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2022/02/04/shedding-von-spike-proteinen-oxidativer-stress-immunsystenmsupremierung-und-erschoepfung-zu-den-folgen-experimenteller-covid-19-gen-impfungen-was-ggf-getan-werden-kann/">Immunsystem-Unterdrückung und Erschöpfung, Blutverklumpung, oxidativer Stress, &#8222;Shedding&#8220; von Spike-Proteinen: Zu den potentiellen Folgen experimenteller Covid-19 Gen-&#8222;Impfungen&#8220; &#038; was getan werden kann (Update: 26.3.2023)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Supplemente: Wie, was, wann, womit (oder nicht), wie viel (Dosis), Interaktionen, vor oder nach dem Essen, nüchtern oder nicht&#8230;</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/07/21/supplemente-wie-was-wann-womit-oder-nicht-wie-viel-dosis-interaktionen-vor-oder-nach-dem-essen-nuechtern-oder-nicht/</link>
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		<pubDate>Wed, 21 Jul 2021 11:00:35 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ein Thema, das mich ab und zu erreicht, sind die Aspekte um die Einnahme, Dosierung und Interaktionen der verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel (NEM). Wer neu in dem Thema NEM ist, der hat &#8211; berechtigter Weise &#8211; viele Fragen, die oft auch &#8218;alte Hasen&#8216; nicht umfänglich beantworten können. U.a.: Was sind meine &#8218;wichtigsten&#8216; NEM, also die Grundausstattung? Welche Form&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/07/21/supplemente-wie-was-wann-womit-oder-nicht-wie-viel-dosis-interaktionen-vor-oder-nach-dem-essen-nuechtern-oder-nicht/">Supplemente: Wie, was, wann, womit (oder nicht), wie viel (Dosis), Interaktionen, vor oder nach dem Essen, nüchtern oder nicht&#8230;</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Der Teufelskreislauf des 21sten Jahrhunderts: Oxidativer Stress (u.a. EMF), chronische Entzündungen (u.a. Zähne, Darm) &#038; Entgiftungsblockaden (u.a. HPU)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/06/16/der-teufelskreislauf-des-21sten-jahrhunderts-chronischer-oxidativer-stress-entzuendungen-eine-entgiftungsblockade/</link>
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		<pubDate>Wed, 16 Jun 2021 11:00:25 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Lange habe ich gebraucht, dass weiter unten abgebildete Bild mit dem Teufelskreislauf aus Entzündung, oxidativem Stress, gestörter Entgiftung und (zu hohem) intrazellulärem Calcium, u.a. durch EMF (-&#62; Elektrosmog) oder &#8222;experimentellen gentechnischen Behandlungen&#8220;, generieren zu können. Vorausgegangen war dem allem meine Beschäftigung mit Dr. Martin Pall [1] (u.a. VGCC) sowie Dr. Volker Baehr [2] zu chronischen Entzündungen sowie oxidativem &#38;&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/06/16/der-teufelskreislauf-des-21sten-jahrhunderts-chronischer-oxidativer-stress-entzuendungen-eine-entgiftungsblockade/">Der Teufelskreislauf des 21sten Jahrhunderts: Oxidativer Stress (u.a. EMF), chronische Entzündungen (u.a. Zähne, Darm) &#038; Entgiftungsblockaden (u.a. HPU)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>10 Euro im Monat für Nahrungsergänzungsmittel &#038; 200€ für das Essen insgesamt &#8211; Was würde ich tun? Meine Top-6 NEM&#8217;s + ein paar weitere Tips</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/04/28/10-euro-im-monat-fuer-nahrungsergaenzungsmittel-200e-fuer-das-essen-insgesamt-was-wuerde-ich-tun-meine-top-6-nems-ein-paar-weitere-tips/</link>
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		<pubDate>Wed, 28 Apr 2021 11:00:40 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ich wurde letztens gefragt, was ich jemandem &#8218;Hypothetisch&#8216; als Nahrungsergänzungsmittel  (NEM) und bezüglich Ernährung nahelegen würde, der nur 200€ im Monat für Lebensmittel &#38; Co. zur Verfügung hat. Ich musste zwar kurz überlegen, habe jedoch eine bzw. &#8218;meine&#8216; Lösung dafür gefunden. Wer an der Auflösung interessiert ist &#8211; der mag weiterlesen. Hinweis: In diesem Artikel zu&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/04/28/10-euro-im-monat-fuer-nahrungsergaenzungsmittel-200e-fuer-das-essen-insgesamt-was-wuerde-ich-tun-meine-top-6-nems-ein-paar-weitere-tips/">10 Euro im Monat für Nahrungsergänzungsmittel &#038; 200€ für das Essen insgesamt &#8211; Was würde ich tun? Meine Top-6 NEM&#8217;s + ein paar weitere Tips</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin A, C, D3, K2 und Calcium &#8211; Das synergistische Bild von Arteriosklerose, Osteoporose, schlechten Zähnen &#038; Co.</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/02/03/vitamin-a-c-d3-k2-und-calcium-das-synergistische-bild-von-osteoporose-atherosklerose-krankheit-co/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 03 Feb 2021 11:00:51 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Zu Calcium, dem Calcium-Stoffwechsel, den dafür elementar wichtigen Vitaminen-Trio: A, D3, K2; sowie Vitamin C (u.a. für die Collagen-Produktion), Magnesium (als Calcium-Antagonist und wichtig für faktisch alle enzymatischen Reaktionen) und dem (Steroid-) Hormonsystem habe ich in diesem Blog schon viel geschrieben &#8211; zuletzt mit meinen überarbeiteten sechs Beiträgen zu Vitamin A, D und K2. Beflügelt wurde&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/02/03/vitamin-a-c-d3-k2-und-calcium-das-synergistische-bild-von-osteoporose-atherosklerose-krankheit-co/">Vitamin A, C, D3, K2 und Calcium &#8211; Das synergistische Bild von Arteriosklerose, Osteoporose, schlechten Zähnen &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin D3 Teil 2: Vitamin-D-Rezeptor (VDR) Blockade, 1,25(OH)2D, Autoimmunkrankheiten (EBV, Borrelien), mehr Blutwerte, Coimbra &#038; Co.</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/12/16/vitamin-d3-teil-2-vitamin-d-rezeptor-vdr-blockade-125oh2d-autoimmunkrankheiten-ebv-borrelien-mehr-blutwerte-co/</link>
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		<pubDate>Wed, 16 Dec 2020 11:00:08 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Im ersten Teil zu Vitamin D ging es um die allgemeine Frage der grundsätzlichen Ergänzung, der Dosis und die Messung der Speicherwerte von Vitamin D3 (25(OH)D) im Blut. Allerdings kann es sein, dass der Speicher nicht voll wird, also der 25(OH)D-Wert nicht steigt, was teils einer so-genannten Störung der Vitamin-D-Rezeptoren (VDR) zugeschrieben wird. Dadurch kommt es&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/12/16/vitamin-d3-teil-2-vitamin-d-rezeptor-vdr-blockade-125oh2d-autoimmunkrankheiten-ebv-borrelien-mehr-blutwerte-co/">Vitamin D3 Teil 2: Vitamin-D-Rezeptor (VDR) Blockade, 1,25(OH)2D, Autoimmunkrankheiten (EBV, Borrelien), mehr Blutwerte, Coimbra &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchtipp: Tod durch Calcium (Death by Calcium) von Thomas E. Levy, MD, JD &#8211; Über die Schädlichkeit von zu viel Calcium &#038; der Wichtigkeit von Vitamin C, D und K</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/11/25/buchtip-tod-durch-calcium-death-by-calcium-von-thomas-e-levy-md-jd-ueber-die-schaedlichkeit-von-zu-viel-calcium-der-wichtigkeit-von-vitamin-c-d-und-k/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 25 Nov 2020 10:00:01 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Als ich dieses Buch von Levy las, war es wie ein Deja-Vu, denn hier wurden alle meine Vorbehalte gegenüber zu viel Calcium bestätigt, welche ich selber in den letzten Jahren mühselig zusammen getragen hatte. Mir war damals bereits aufgefallen, dass die Länder viel Calcium empfehlen alle eine große Milchindustrie haben. Wo in Deutschland, Finnland und den USA&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/11/25/buchtip-tod-durch-calcium-death-by-calcium-von-thomas-e-levy-md-jd-ueber-die-schaedlichkeit-von-zu-viel-calcium-der-wichtigkeit-von-vitamin-c-d-und-k/">Buchtipp: Tod durch Calcium (Death by Calcium) von Thomas E. Levy, MD, JD &#8211; Über die Schädlichkeit von zu viel Calcium &#038; der Wichtigkeit von Vitamin C, D und K</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin K2 Teil 2: Calcium-Stoffwechsel, Interaktion mit Vitamin A &#038; D, MK4 oder MK7?, Blutwerte, etwas zu Hochdosis-MK4 sowie Interaktionen mit Blutverdünnern</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/10/28/vitamin-k2-teil-2-calcium-stoffwechsel-interaktion-mit-vitamin-a-d-mk4-oder-mk7-blutwerte-etwas-zu-hochdosis-mk4-sowie-interaktionen-mit-blutverduennern/</link>
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		<pubDate>Wed, 28 Oct 2020 11:00:09 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In meinem ersten Teil zu Vitamin K ging es um die Grundlagen sowie ersten Überlegungen zur Dosierung von Vitamin K2. In diesem Teil möchte ich ein paar weitere Themen vertiefen, unter anderem was Vitamin K2 &#8218;genauer&#8216; macht &#8211; speziell im Kontext Knochenaufbau, Osteoporose und Gesundheit von Herz- und Blutgefäßen. Insofern möchte ich hier folgendes vertiefen: Vorab&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/10/28/vitamin-k2-teil-2-calcium-stoffwechsel-interaktion-mit-vitamin-a-d-mk4-oder-mk7-blutwerte-etwas-zu-hochdosis-mk4-sowie-interaktionen-mit-blutverduennern/">Vitamin K2 Teil 2: Calcium-Stoffwechsel, Interaktion mit Vitamin A &#038; D, MK4 oder MK7?, Blutwerte, etwas zu Hochdosis-MK4 sowie Interaktionen mit Blutverdünnern</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Das Aktivatoren-Trio: Vitamin A, D, K(2) &#038; der Calcium-Metabolismus: Gute Zähne &#038; Knochen &#038; keine Atherosklerose</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/09/16/das-aktivatoren-trio-vitamin-a-d-k2-der-calcium-metabolismus-gute-zaehne-knochen-keine-atherosklerose/</link>
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		<pubDate>Wed, 16 Sep 2020 11:00:05 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Nach dem Lesen von zwei Büchern zum Themenkomplex Vitamin K(2) [1] und Calcium [2] war mir klar, das ich meine Blog-Artikel zu Vitamin A und Vitamin D stark überarbeiten und ergänzen sollte. Zudem verdient Vitamin K2 einen eigenständigen Artikel &#8211; um diesem essentiellen Vitamin auch gerecht zu werden. Was mir &#8217;so&#8216; nicht klar war: Die fettlöslichen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/09/16/das-aktivatoren-trio-vitamin-a-d-k2-der-calcium-metabolismus-gute-zaehne-knochen-keine-atherosklerose/">Das Aktivatoren-Trio: Vitamin A, D, K(2) &#038; der Calcium-Metabolismus: Gute Zähne &#038; Knochen &#038; keine Atherosklerose</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Kritische Supplemente (NEM): Eisen, Kupfer, Alpha-Liponsäure, NAC, Glutathion, Calcium, Jod, Selen, Vitamin B6 (ohne P5P), Methyl-B12, Folsäure, Chlorella, Kolloidales, Chelatoren, Fasten &#038; Co. &#8211; speziell bei Quecksilber &#038; HPU</title>
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		<pubDate>Wed, 02 Oct 2019 11:00:12 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ich schreibe diesen Artikel, weil viele Menschen sich der Risiken einiger Mikronährstoffe, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Praktiken (u.a. längeres Fasten) nicht bewusst sind. Mir geht es dabei nicht darum das etwas per-see schlecht wäre &#8211; Nein, Nein! &#8211; Mikronährstoffe, Vitamine, Supplemente, Fasten &#38; Co. sind in der Regel eine wichtige und gute Sache &#8211;  ich nutze sehr&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/10/02/kritische-supplemente-nem-eisen-kupfer-alpha-liponsaeure-glutathion-calcium-jod-selen-vitamin-b6-ohne-p5p-methyl-b12-folsaeure-chlorella-fasten-co-speziell-bei-quecksilber-hpu/">Kritische Supplemente (NEM): Eisen, Kupfer, Alpha-Liponsäure, NAC, Glutathion, Calcium, Jod, Selen, Vitamin B6 (ohne P5P), Methyl-B12, Folsäure, Chlorella, Kolloidales, Chelatoren, Fasten &#038; Co. &#8211; speziell bei Quecksilber &#038; HPU</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Essen &#038; Supplemente gegen EMF, MCS, Peroxinitrid, Nitrostress &#038; Co. &#8211; Teil II (Supplemente)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/08/28/essen-supplemente-gegen-peroxinitrit-emf-mcs-altern-co-denkbare-strategien-fuer-weniger-nitrostress-co/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 28 Aug 2019 10:00:02 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Im ersten Teil von &#8218;Essen &#38; Supplemente gegen EMF &#38; Co.&#8216; habe ich über die Ideen von Dr. M. Pall in Bezug auf Nitrostress berichtet. Dort wurden einige Supplemente und Lebensmittel erwähnt, die ggf. positiv für Menschen wirken, welche unter EHS, MCS &#38; Co. leiden. In diesem zweiten Teil möchte ich nun etwas tiefer in die&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/08/28/essen-supplemente-gegen-peroxinitrit-emf-mcs-altern-co-denkbare-strategien-fuer-weniger-nitrostress-co/">Essen &#038; Supplemente gegen EMF, MCS, Peroxinitrid, Nitrostress &#038; Co. &#8211; Teil II (Supplemente)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Histamin-Intoleranz (HIT, DAO, MAO, HNMT) &#038; Mastzellen im Kontext EHS &#038; MCS (Dr. Johansson &#038; Prof. Belpomme)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/03/27/histamin-intoleranz-hit-mastzellen-im-kontext-ehs-mcs-o-johansson-belpomme/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 27 Mar 2019 11:00:49 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In diesem Beitrag geht es mir um Histamin, Mastzellen und was u.a. Elektrosmog (EMF) damit zu tun haben (kann). In EMF 9 hatte ich schon einmal Dr. Olle Johansson verlinkt, der u.a. über Mastzellen-Aktivierung in Verbindung mit EMF referiert hat. Olle Johansson ist ein Pionier in Sachen der schädlichen Effekte von EMF und hatte schon vor Dr.&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/03/27/histamin-intoleranz-hit-mastzellen-im-kontext-ehs-mcs-o-johansson-belpomme/">Histamin-Intoleranz (HIT, DAO, MAO, HNMT) &#038; Mastzellen im Kontext EHS &#038; MCS (Dr. Johansson &#038; Prof. Belpomme)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>DNA-Gentests: 23andme, Ancestry, Promethease, Selfdecode &#038; Co.: Gen-Polymorphismen ermitteln &#8211; Sinnvoll?</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/02/27/23andme-ancestry-promethease-selfdecode-co-gen-polymorphismen-mit-dna-gentests-ermitteln-sinnvoll/</link>
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		<pubDate>Wed, 27 Feb 2019 11:00:33 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ich habe in diesem Blog schon einiges zu Gen-Polymorphismen und deren Auswirkungen (u.a. MTHFR, MAO, DAO, PEMT, NOS3, etc.) geschrieben. Diese Varianten des Genoms sind ein Teil unseres &#8218;genetischen Lebenslottos&#8216; mit dem wir auf die Welt kamen und bestimmen wie einige biochemische Dinge in unserem Körper im Vergleich zur &#8218;Mehrheit&#8216; bzw. anderen Varianten potentiell ablaufen. Im&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/02/27/23andme-ancestry-promethease-selfdecode-co-gen-polymorphismen-mit-dna-gentests-ermitteln-sinnvoll/">DNA-Gentests: 23andme, Ancestry, Promethease, Selfdecode &#038; Co.: Gen-Polymorphismen ermitteln &#8211; Sinnvoll?</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Dr. Gominak: Vitamine wirken im Kontext &#8211; über B-Vitamine, Vitamin D, Schlaf &#038; das Mikrobiom</title>
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					<description><![CDATA[<p>Das folgende Video fand ich durchaus interessant, weil die Ärztin (Dr. Stasha Gominak) darauf aufmerksam macht, das nach Ihren Erfahrungen nach die B-Vitamine eine sehr unterschiedliche Rolle spielen, individuell (sowie dosisbasiert) das ggf. Mikrobiom (Magen- &#38; Darmbakterien) beeinflussen, das B&#8217;s ggf. zum Teil (wie auch Vitamin D) gespeichert werden können, und zum Teil endogen über Darmbakterien&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/07/30/vitamine-wirken-im-kontext-ueber-b-vitamine-vitamin-d-schlaf-das-mikrobiom-dr-gominak/">Dr. Gominak: Vitamine wirken im Kontext &#8211; über B-Vitamine, Vitamin D, Schlaf &#038; das Mikrobiom</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchkritik: Epi-Paleo RX von Dr. Jack Kruse</title>
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		<pubDate>Mon, 28 May 2018 11:00:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Nachdem ich schon einiges hier im Blog über (den durchaus kontroversen und polarisierenden) Dr. Jack Kruse geschrieben habe &#8211; bin ich endlich mal dazu gekommen sein Buch &#8218;Epi-Paleo RX &#8211; The Prescription for Disease Reversal and Optimal Health&#8216; zu lesen. Da die eBook Version für deutlich weniger Geld über die Theke geht als die Druckausgabe, habe ich mal wieder&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/05/28/buchkritik-epi-paleo-rx-von-dr-jack-kruse/">Buchkritik: Epi-Paleo RX von Dr. Jack Kruse</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin-D3 Pillen: Machen den Tank nicht voll&#8230;</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Mar 2018 11:00:28 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>&#8230; sondern manipulieren (wohl) nur die Tankanzeige! Ein Blogpost vom (durchaus kontroversem) Dr. Jack Kruse [1] &#8218;Can You Supplement Sunlight?&#8216; hat mich sehr nachdenklich gemacht &#8211; in Hinblick auf die Thematik der Vitamin D3 Supplementierung. Vitamin D3, war neben Vitamin B12, das erste Supplement auf das ich vor ca. 3,5 Jahren gestoßen war und mit dem&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/03/21/vitamin-d3-pillen-machen-den-tank-nicht-voll/">Vitamin-D3 Pillen: Machen den Tank nicht voll&#8230;</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>BioHacking mit Schwarzlicht, UV(A/B)-Vollspektrum, Rotlicht (630/660 nm) &#038; InfraRot (700nm+)</title>
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		<pubDate>Sat, 16 Dec 2017 11:00:19 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Durch meine vorherigen Post zu Blau- und Sonnenlicht, BlueBlocker und viele Interviews mit (dem durchaus kontroversem) Dr. Jack Kruse war ich inspiriert tiefer in die Thematik einzusteigen: Also a) &#8218;ob und wie&#8216; ich mit verschiedensten &#8218;Licht- und Leuchtmitteln&#8216; mein Lichtumfeld verbessern kann b) wie Licht ggf. auch therapeutisch für mich nutzbar ist und c) welche beschaff- und bezahlbaren&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/12/16/biohacking-mit-schwarzlicht-uvab-vollspektrum-rotlicht-630660-nm-infrarot-700nm/">BioHacking mit Schwarzlicht, UV(A/B)-Vollspektrum, Rotlicht (630/660 nm) &#038; InfraRot (700nm+)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Magnesium &#8211; Formen (Taureat, Malat, Citrat, Glycinat, Oxid, L-Threonat &#8230;), Funktionen, Bioverfügbarkeit, Blutwerte, Dosierung &#038; Co.</title>
		<link>https://hcfricke.com/2017/12/10/magnesium-formen-taureat-malat-citrat-glycinat-oxid-l-threonat-funktionen-bioverfuegbarkeit-blutwerte-dosierung-co/</link>
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		<pubDate>Sun, 10 Dec 2017 11:00:21 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Über Magnesium (Mg) gibt es so viele Informationen, was soll ich da noch zusätzlich drüber schreiben? Das es ganz wichtig ist und das grundlegendste Supplement bzw. Ergänzungsmittel überhaupt? Ganz klar: Ohne Magnesium läuft nichts, denn es ist relevant für über 300 enzymatische Prozesse [27], wohl in über 80% aller metabolischen Prozesse im Körper involviert  [50], elementar&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/12/10/magnesium-formen-taureat-malat-citrat-glycinat-oxid-l-threonat-funktionen-bioverfuegbarkeit-blutwerte-dosierung-co/">Magnesium &#8211; Formen (Taureat, Malat, Citrat, Glycinat, Oxid, L-Threonat &#8230;), Funktionen, Bioverfügbarkeit, Blutwerte, Dosierung &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchtip: Becoming Raw von Brenda Davis (RD) &#8211; für mich DAS Buch zum Thema Rohkosternährung</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Nov 2017 11:00:39 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Dieses Buch ist meines Wissens nach das einzige Buch am Markt, dass sich wissenschaftlich (und sehr differenziert) mit dem Thema der Rohkosternährung auseinandersetzt. Das was ich bisher an Rohkost-Literatur gesehen bzw. gelesen hatte fokussierte sich leider immer nur auf vermeintliche Vorteile und blendete jede Kritik an der Rohkost bzw. deren Nachteile in der Regel aus. So&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/11/22/buchtip-becoming-raw-von-brenda-davis-rd-fuer-mich-das-buch-zum-thema-rohkosternaehrung/">Buchtip: Becoming Raw von Brenda Davis (RD) &#8211; für mich DAS Buch zum Thema Rohkosternährung</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Detox, Quecksilber &#038; Chlorella: Teurer Bullshit? Gefährlich? oder wirkliche Hilfe?</title>
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					<description><![CDATA[<p>Chlorella wird in der Rohkost-, Bio- &#38; Gesundheits-(Blogger-)Szene als allgegenwärtiges Wundermittel gepriesen: Protein-Lieferant, Entgiftung in Bezug auf Quecksilber, anderer Schwermetalle und organischer Gifte, angeblich enthält es auch &#8217;natürliches&#8216; Vitamin-B12, verbessert die Haut und vieles mehr &#8211; angeblich. Bei Preisen von (günstigsten falls) ca. 100€ pro Kg (bei Abnahme von deutschem Marken-Chlorella ab 1 Kg in Pulverform) &#8211;&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/11/18/detox-quecksilber-chlorella-teurer-bullshit-gefaehrlich-oder-wirkliche-hilfe/">Detox, Quecksilber &#038; Chlorella: Teurer Bullshit? Gefährlich? oder wirkliche Hilfe?</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Kunst-, Blau- &#038; Sonnenlicht sowie Melatonin &#8211; ein Nachschlag</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Oct 2017 10:00:13 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Licht &#38; insbesondere der Blaulichtanteil, ein Thema das mich schon lange bewegte und bei dem ich ja in letzter Zeit etwas aktiver war -&#62; siehe auch meine Buchkritik zu Anja Leitz Buch &#8218;Better Body &#8211; Better Brain&#8216; sowie den Artikel zu meiner neuen BlueBlocker-Brille und zusätzlichen Problemen bei vielen LED-Monitoren. Nach dem anhören zweier Interviews mit Lichtforscher Dr.&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/10/18/kunst-blau-sonnenlicht-sowie-melatonin-ein-nachschlag/">Kunst-, Blau- &#038; Sonnenlicht sowie Melatonin &#8211; ein Nachschlag</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchkritik: Better Body Better Brain von Anja Leitz</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Oct 2017 11:00:24 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Dieses Buch hatte mich stark interessiert weil die Autorin Anja Leitz hier sehr auf Licht (IR, Blaulicht, UVA, UVB), Wärme/Kälte-Anwendungen, Chronobiologie &#38; zirkadiane Rhythmen sowie die Lipide (Fette) mit Schwerpunkt DHA (Omega-3) und die Rolle von Fisch fokussiert. Das Thema Ernährung habe ich für mich schon ziemlich abgegrast &#8211; und mir war schon lange klar, das&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/10/11/buchkritik-better-body-better-brain-von-anja-leitz/">Buchkritik: Better Body Better Brain von Anja Leitz</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin A Teil 1: Retinol &#038; die Provitamine (α-, β- und γ-Carotin), Blutwerte, Lebensmittel, Formen, Interaktionen, genetische Faktoren</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Aug 2017 11:00:26 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Lange wusste ich nicht um den kleinen aber gewaltigen Unterschiede von Vitamin A: Das unter diesem Begriff das eigentliche Vitamin A, dass Retinol, sowie die Provitamine, wie z.B. ß-Carotin, zusammen gefasst werden. Allerdings, und das ist oft ein Problem, müssen die Provitamine von Karotte &#38; Co. erst vom Körper in das richtige Vitamin A, das Retinol,&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/08/30/vitamin-a-retinol-die-provitamine-%ce%b1-%ce%b2-und-%ce%b3-carotin-blutwerte-lebensmittel-formen-interaktionen-genetische-faktoren/">Vitamin A Teil 1: Retinol &#038; die Provitamine (α-, β- und γ-Carotin), Blutwerte, Lebensmittel, Formen, Interaktionen, genetische Faktoren</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchkritik: Das Handbuch zu Ihrem Körper &#8211; von Chris Michalk (Edubily)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2017/07/19/buchuebersicht-das-handbuch-zu-ihrem-koerper-von-c-michalk/</link>
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		<pubDate>Wed, 19 Jul 2017 11:00:35 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Vorweg: Dieses Buch ist in vielen Teilen mit seiner &#8222;zweiten Auflage&#8220; (-&#62; &#8222;Gesundheit optimieren – Leistungsfähigkeit steigern: Fit mit Biochemie&#8220;) überarbeitet worden. Die &#8218;erste Version&#8216; würde ich nicht mehr kaufen, da die neue in faktisch allen Aspekten mehr Struktur hat und auch vom Layout, der verwendeten Sprache, etc. deutlich lesbarer ist. Auch Herr Michalk hat, wie&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/07/19/buchuebersicht-das-handbuch-zu-ihrem-koerper-von-c-michalk/">Buchkritik: Das Handbuch zu Ihrem Körper &#8211; von Chris Michalk (Edubily)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Bor was? Das oft übersehene Element für mehr Testosteron, den Knochen- und Calcium-Stoffwechsel, Gehirn &#038; Co.</title>
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					<description><![CDATA[<p>Bor? Ja, genau: Bor! Über dieses Element bzw. diesem Mikronährstoff bin ich das erste mal in 2016 &#8218;gestolpert&#8216;.So sollte Bor die Testosteronwerte um ca. 30% erhöhen (10 mg Bor/Tag), Entzündungswerte reduzieren [1] sowie ab 2,5 mg/Tag nach einer anderen Studie folgende (weitere) Auswirkungen haben [2]: Deutliche Steigerung der Testosteron-Werte Deutliche Steigerung der Magermasse (Lean Body Mass)&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/07/12/bor-was-das-oft-uebersehene-element-fuer-mehr-testosteron-den-knochen-und-calcium-stoffwechsel-gehirn-co/">Bor was? Das oft übersehene Element für mehr Testosteron, den Knochen- und Calcium-Stoffwechsel, Gehirn &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Calcium &#8211; Was ist der wirkliche Bedarf? Milchprodukte, A1-Beta-Casein, Diabetes, Osteoporose, Formen, Dosen &#038; zu viel</title>
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					<description><![CDATA[<p>Was soll ich groß über Calcium schreiben &#8211; was nicht sowieso schon überall zu lesen ist? Einiges, denn Calcium ist das weltweit meist verkaufte Supplement, was (nicht nur) aus meiner Sicht in der Regel unsinnig, gefährlich und unnütz ist. Meine nicht nur ich, sondern auch T. Levy, MD, JD, der das Thema intensiv, u.a. in seinem&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/06/04/calcium-was-ist-der-wirkliche-bedarf/">Calcium &#8211; Was ist der wirkliche Bedarf? Milchprodukte, A1-Beta-Casein, Diabetes, Osteoporose, Formen, Dosen &#038; zu viel</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Die Triage Theorie von Dr. Bruce Ames: (Kurzfristiges) Überleben gegen Lebensspanne &#038; die Relevanz der Mikronärstoffe</title>
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		<pubDate>Wed, 24 May 2017 11:00:21 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Vitamin K]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://blog.hcfricke.com/?p=1823</guid>

					<description><![CDATA[<p>In meinem vielen Beiträgen zu Mikronährstoffen bin ich schon länglich auf die ausreichende Versorgung und Wichtigkeit der verschiedenen Mikronährstoffe (-&#62; u.a. Vitamine, Mineralstoffe und Vitaminoide) eingegangen. Denn &#8222;stimmts&#8220; bei den Grundbausteinen nicht, dann stellt sich die Frage: &#8222;Woher soll das Substrat für all die biochemischen Prozesse im Körper kommen?&#8220; So bin ich letztens über die Triage&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/05/24/die-triage-theorie-von-dr-bruce-ames-kurzfristiges-ueberleben-gegen-lebensspanne-die-relevanz-der-mikronaerstoffe/">Die Triage Theorie von Dr. Bruce Ames: (Kurzfristiges) Überleben gegen Lebensspanne &#038; die Relevanz der Mikronärstoffe</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
]]></description>
		
		
		
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