Omega 3/6 Archive - H.C.'s Blog https://hcfricke.com/tag/omega-36/ Gedanken zu (einigen) Dingen die mich bewegen und beschäftigen Fri, 10 Apr 2026 20:00:54 +0000 de hourly 1 https://hcfricke.com/wp-content/uploads//2020/07/cropped-hcs-logo-32x32.png Omega 3/6 Archive - H.C.'s Blog https://hcfricke.com/tag/omega-36/ 32 32 Schilddrüse Teil 3: Welcher Lifestyle und welche Dinge könn(t)en suboptimale T3- & T4-Werte steigern? Was senkt die Werte? https://hcfricke.com/2025/04/23/schilddruese-teil-3-welcher-lifestyle-und-welche-dinge-koennten-suboptimale-t3-t4-werte-steigern-was-senkt-die-werte/ https://hcfricke.com/2025/04/23/schilddruese-teil-3-welcher-lifestyle-und-welche-dinge-koennten-suboptimale-t3-t4-werte-steigern-was-senkt-die-werte/#comments Wed, 23 Apr 2025 11:00:20 +0000 https://hcfricke.com/?p=36842 In diesem Artikel geht es darum, was bei einer leichten Schilddrüsen-Unterfunktion getan werden kann, um auf natürliche Weise die fT3 und fT4-Werte potentiell zu verbessern bzw. Dinge die man machen kann, um auch bei starker Unterfunktion, Hashimoto & Co. den grundsätzlichen (metabolischen) Status zu verbessern. Einerseits sind dieses Lebenspraktiken (-> u.a. Stress, zu wenig Sonnenlicht, EMF,...

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]]> Buchtip: The Mercury Detoxification Manual von Andrew Hall Cutler und R. Rust Lee (Amalgam, Quecksilber) https://hcfricke.com/2020/01/08/buchtip-the-mercury-detoxification-manual-von-andrew-hall-cutler-und-r-rust-lee-amalgam-quecksilber/ https://hcfricke.com/2020/01/08/buchtip-the-mercury-detoxification-manual-von-andrew-hall-cutler-und-r-rust-lee-amalgam-quecksilber/#comments Wed, 08 Jan 2020 11:00:33 +0000 https://hcfricke.com/?p=14238 Wenn mich jemand fragen würde, was für mich das ‚Gesundheitsbuch‘ mit dem größten fachlichen und praktischen Nutzwert war bzw. ist, dann würde ich antworten: ‚Amalgam Illness: Diagnosis & Treatment: What You Can Do to Get Better, How Your Doctor Can Help You‘ [1] von Andrew Hall Cutler. Was hat das mit dem Buch in diesem Artikel...

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]]> https://hcfricke.com/2020/01/08/buchtip-the-mercury-detoxification-manual-von-andrew-hall-cutler-und-r-rust-lee-amalgam-quecksilber/feed/ 2 Essen & Supplemente gegen EMF, MCS, Peroxinitrid, Nitrostress & Co. – Teil II (Supplemente) https://hcfricke.com/2019/08/28/essen-supplemente-gegen-peroxinitrit-emf-mcs-altern-co-denkbare-strategien-fuer-weniger-nitrostress-co/ Wed, 28 Aug 2019 10:00:02 +0000 https://hcfricke.com/?p=8110 Im ersten Teil von ‚Essen & Supplemente gegen EMF & Co.‘ habe ich über die Ideen von Dr. M. Pall in Bezug auf Nitrostress berichtet. Dort wurden einige Supplemente und Lebensmittel erwähnt, die ggf. positiv für Menschen wirken, welche unter EHS, MCS & Co. leiden. In diesem zweiten Teil möchte ich nun etwas tiefer in die...

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]]> Umfrage zu Omega-3 Fischöl- und Algenöl Produkten und TOTOX-Werten https://hcfricke.com/2019/08/07/umfrage-zu-omega-3-fischoel-und-algenoel-produkten-und-totox-werten/ https://hcfricke.com/2019/08/07/umfrage-zu-omega-3-fischoel-und-algenoel-produkten-und-totox-werten/#comments Wed, 07 Aug 2019 11:00:03 +0000 https://hcfricke.com/?p=13024 Heute möchte ich an die Leser dieses Blogs einmal eine Frage richten – eine Frage zum ‚Mitmachen‘. Ggf. erinnert sich der ein oder andere Leser an meinen Artikel zur Oxidation von Omega-3 Fisch- und Algenölprodukten. Vielen kennen das ganze auch unter ‚Fischölkapseln‘. Was war meine Kritik?: Die Fettsäuren-Oxidation, welche je nach Lagerung und Produktart (insb. Flaschenware)...

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]]> Histamin-Intoleranz (HIT, DAO, MAO, HNMT) & Mastzellen im Kontext EHS & MCS (Dr. Johansson & Prof. Belpomme) https://hcfricke.com/2019/03/27/histamin-intoleranz-hit-mastzellen-im-kontext-ehs-mcs-o-johansson-belpomme/ Wed, 27 Mar 2019 11:00:49 +0000 https://hcfricke.com/?p=9937 In diesem Beitrag geht es mir um Histamin, Mastzellen und was u.a. Elektrosmog (EMF) damit zu tun haben (kann). In EMF 9 hatte ich schon einmal Dr. Olle Johansson verlinkt, der u.a. über Mastzellen-Aktivierung in Verbindung mit EMF referiert hat. Olle Johansson ist ein Pionier in Sachen der schädlichen Effekte von EMF und hatte schon vor Dr....

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]]> DNA-Gentests: 23andme, Ancestry, Promethease, Selfdecode & Co.: Gen-Polymorphismen ermitteln – Sinnvoll? https://hcfricke.com/2019/02/27/23andme-ancestry-promethease-selfdecode-co-gen-polymorphismen-mit-dna-gentests-ermitteln-sinnvoll/ https://hcfricke.com/2019/02/27/23andme-ancestry-promethease-selfdecode-co-gen-polymorphismen-mit-dna-gentests-ermitteln-sinnvoll/#comments Wed, 27 Feb 2019 11:00:33 +0000 https://hcfricke.com/?p=7956 Ich habe in diesem Blog schon einiges zu Gen-Polymorphismen und deren Auswirkungen (u.a. MTHFR, MAO, DAO, PEMT, NOS3, etc.) geschrieben. Diese Varianten des Genoms sind ein Teil unseres ‚genetischen Lebenslottos‘ mit dem wir auf die Welt kamen und bestimmen wie einige biochemische Dinge in unserem Körper im Vergleich zur ‚Mehrheit‘ bzw. anderen Varianten potentiell ablaufen. Im...

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]]> Cronometer-Update: Tagesprofil 2018 mit Fisch (Hering) https://hcfricke.com/2018/09/12/cronometer-update-tagesprofil-2018-mit-fisch-hering/ Wed, 12 Sep 2018 11:00:51 +0000 https://hcfricke.com/?p=7410 Vor ca. 1,5 Jahren hatte ich einen Cronometer-Beispiel-Tag von mir eingestellt an dem ich meine Ernährung erklärt hatte – nun wurde es für mich mal Zeit ein Update zu machen – nach dem ich meine Ernährung (testweise) etwas geändert habe. Was ist Cronometer? Ein Tool bei dem ich eintippen kann, was ich gegessen habe und das mir dann...

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]]> Buchkritik: Epi-Paleo RX von Dr. Jack Kruse https://hcfricke.com/2018/05/28/buchkritik-epi-paleo-rx-von-dr-jack-kruse/ https://hcfricke.com/2018/05/28/buchkritik-epi-paleo-rx-von-dr-jack-kruse/#comments Mon, 28 May 2018 11:00:32 +0000 https://hcfricke.com/?p=6529 Nachdem ich schon einiges hier im Blog über (den durchaus kontroversen und polarisierenden) Dr. Jack Kruse geschrieben habe – bin ich endlich mal dazu gekommen sein Buch ‚Epi-Paleo RX – The Prescription for Disease Reversal and Optimal Health‘ zu lesen. Da die eBook Version für deutlich weniger Geld über die Theke geht als die Druckausgabe, habe ich mal wieder...

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]]> https://hcfricke.com/2018/05/28/buchkritik-epi-paleo-rx-von-dr-jack-kruse/feed/ 1 Warum ich Kokosmus dem Kokosöl vorziehe – von Fettsäureoxidation & Co. https://hcfricke.com/2018/04/23/warum-ich-kokosmus-dem-kokosoel-und-olivenoel-vorziehe-von-fettsaeureoxidation-co/ https://hcfricke.com/2018/04/23/warum-ich-kokosmus-dem-kokosoel-und-olivenoel-vorziehe-von-fettsaeureoxidation-co/#comments Mon, 23 Apr 2018 11:00:31 +0000 https://hcfricke.com/?p=6023 Da ich ab und zu doch mal etwas Fett ‚in Maßen‘ nutzen möchte, und nicht nur Avocados, Samen & Saaten, habe ich mal einen Blick auf die einzigen verarbeiten bzw. extrahierten Fette geworfen, die für mich angesichts des Fettsäureprofils überhaupt in Frage kommen: Olivenöl und Kokosöl sowie Kokosmus. Alternativ auch Ghee (-> Butterreinfett), wobei ich selber...

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]]> Fette & Öle: Gesättigt, Ungesättigt, Transfette, Kokos- und Olivenöl, Cholesterin – Das wichtigste in Kürze https://hcfricke.com/2018/02/14/fette-oele-gesaettigt-ungesaettigt-transfette-kokos-und-olivenoel-cholesterin-das-wichtigste-in-kuerze/ Wed, 14 Feb 2018 11:00:32 +0000 https://hcfricke.com/?p=2781 Zu Fetten & Ölen hatte ich hier im Blog schon einiges geschrieben – deswegen möchte ich in diesen Artikel primär als kurze Zusammenfassung aller meiner Artikel zu Fetten nutzen. Auf dedizierte Quellenangaben verzichte ich hier, weil diese in den verlinkten Büchern bzw. Beiträgen von mir zu finden sind. Auch geht dieser Artikel nicht auf alle möglichen...

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]]> Dr. Jack Kruse – Der Mitochondriac… – von EMF, Licht, Erden und DHA https://hcfricke.com/2017/12/02/dr-jack-kruse-der-quanten-mitochondriac/ Sat, 02 Dec 2017 11:00:13 +0000 https://hcfricke.com/?p=3894 Schon mal vom (durchaus kontroversem und polarisierendem) Dr. Jack Kruse gehört? Noch nicht? Dann wird es Zeit – zumindest wenn Ihr diesen Beitrag vor 2019 lest 😉 Warum? Kurz: Weil ich denke das Dr. Kruse (Stand 2017) ein paar sehr gute & wichtige Aspekte in die Vitalitäts- und Gesundheitsfrage einbringt bzw. einbrachte. Zwar gehe ich mit...

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]]> Vollwertig & vorwiegend Pflanzlich: Die Ernährungs-Basics & Tipps zu Nahrungsergänzung, Licht, EMF und mehr… https://hcfricke.com/2017/11/29/vollwertig-pflanzlich-ggf-fisch-die-ernaehrungs-basics-tipps-zu-nahrungsergaenzung-licht-emf-und-mehr/ https://hcfricke.com/2017/11/29/vollwertig-pflanzlich-ggf-fisch-die-ernaehrungs-basics-tipps-zu-nahrungsergaenzung-licht-emf-und-mehr/#comments Wed, 29 Nov 2017 11:00:11 +0000 https://hcfricke.com/?p=2948 Mit meinen Recherchen in diesem Blog geht es mir u.a. auch darum, nicht so zu „enden“, wie der Durchschnitt der (heutigen) 60-70-jährigen Menschen um mich herum, falls diese überhaupt gesund so alt werden. Damit letzteres klappt bedarf es heute leider mehr als nur der „Diät“ bzw. Ernährungsfrage. Allerdings droht auch hier die Gefahr bezüglich vieler ‚Mode-Ernährungsformen‘...

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]]> https://hcfricke.com/2017/11/29/vollwertig-pflanzlich-ggf-fisch-die-ernaehrungs-basics-tipps-zu-nahrungsergaenzung-licht-emf-und-mehr/feed/ 2 Die ‚tierischen‘ Aminosäuren Kreatin, Taurin, Carnitin, Carnosin (bzw. ß-Alanin) & die pflanzliche Ernährung – Gedanken (und Studien) zur Ergänzung… https://hcfricke.com/2017/11/26/die-tierischen-aminosaeuren-kreatin-taurin-carnitin-carnosin-bzw-ss-alanin-die-pflanzliche-ernaehrung-gedanken-und-studien-zur-ergaenzung/ Sun, 26 Nov 2017 11:00:32 +0000 https://hcfricke.com/?p=1886 Nach dem Lesen eines Kapitels über „tierische Aminosäuren“, genauer gesagt „Nicht-proteinogene Aminosäuren und Aminosäurenderivate“, hier speziell Taurin, Kreatin, Carnitin, gingen mir einige Fragen und Gedanken durch den Kopf. Nicht-proteinogen bedeutet, das diese „Endprodukte“ selber nirgendwo mehr eingebaut werden. Sie sind weder essentiell, auch nicht semi-essentielle und auch keine nicht-essentiellen Aminosäuren! Diese Substanzen, welche in pflanzlicher Nahrung...

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]]> Buchtip: Becoming Raw von Brenda Davis (RD) – für mich DAS Buch zum Thema Rohkosternährung https://hcfricke.com/2017/11/22/buchtip-becoming-raw-von-brenda-davis-rd-fuer-mich-das-buch-zum-thema-rohkosternaehrung/ https://hcfricke.com/2017/11/22/buchtip-becoming-raw-von-brenda-davis-rd-fuer-mich-das-buch-zum-thema-rohkosternaehrung/#respond Wed, 22 Nov 2017 11:00:39 +0000 https://hcfricke.com/?p=2867 Dieses Buch ist meines Wissens nach das einzige Buch am Markt, dass sich wissenschaftlich (und sehr differenziert) mit dem Thema der Rohkosternährung auseinandersetzt. Das was ich bisher an Rohkost-Literatur gesehen bzw. gelesen hatte fokussierte sich leider immer nur auf vermeintliche Vorteile und blendete jede Kritik an der Rohkost bzw. deren Nachteile in der Regel aus. So...

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]]> https://hcfricke.com/2017/11/22/buchtip-becoming-raw-von-brenda-davis-rd-fuer-mich-das-buch-zum-thema-rohkosternaehrung/feed/ 0 Buchkritik: Better Body Better Brain von Anja Leitz https://hcfricke.com/2017/10/11/buchkritik-better-body-better-brain-von-anja-leitz/ Wed, 11 Oct 2017 11:00:24 +0000 https://hcfricke.com/?p=3379 Dieses Buch hatte mich stark interessiert weil die Autorin Anja Leitz hier sehr auf Licht (IR, Blaulicht, UVA, UVB), Wärme/Kälte-Anwendungen, Chronobiologie & zirkadiane Rhythmen sowie die Lipide (Fette) mit Schwerpunkt DHA (Omega-3) und die Rolle von Fisch fokussiert. Das Thema Ernährung habe ich für mich schon ziemlich abgegrast – und mir war schon lange klar, das...

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]]> BlueBlocker (Blaulichtfilter) Brillen – Das warum & erste Erfahrungen https://hcfricke.com/2017/10/04/blueblocker-blaulichtfilter-brillen-das-warum-erste-erfahrungen/ Wed, 04 Oct 2017 11:00:04 +0000 https://hcfricke.com/?p=3425 Das Thema BlueBlocker Brillen hat mich im Kontext von Kunst- und Blaulicht schon lange interessiert. Durch viele Seiten im Internet und Podcasts mit Wissenschaftlern wusste ich schon,das gerade der Blauanteil in Energiespar- und Kaltlichtlampen (u.a. mit LED’s) und auch den TFT- und LCD-Bildschirmen (u.a. PC, TV, Smartphone, Tablet) stark auf unsere Hormonproduktion (u.a. Melatonin) wirkt. BlueBlocker Brillen...

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]]> Buchkritik: Plant Paradox (‚Böses Gemüse‘) von Stephen R. Gundry (MD) https://hcfricke.com/2017/09/24/buchkritik-plant-paradox-von-stephen-r-gundry-md/ https://hcfricke.com/2017/09/24/buchkritik-plant-paradox-von-stephen-r-gundry-md/#respond Sun, 24 Sep 2017 11:00:08 +0000 https://hcfricke.com/?p=2987 In diesem Buch von Steven R. Gundry (MD) geht es in der Grundthese um so genannte Lektine. Dies sind Pflanzenschutzstoffe mit denen ‚einfach gesagt‘ eine Pflanze Ihren Nachwuchs (Samen) gegenüber Säugetieren verteidigt. Dazu baut die Pflanze in die Samen Proteine ein, welche im Säugetier (und auch im Menschen) die Darmwand passieren sollen bzw. in den Blutkreislauf...

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]]> https://hcfricke.com/2017/09/24/buchkritik-plant-paradox-von-stephen-r-gundry-md/feed/ 0 Leckere TK-Sardinen – und warum Braten und Dosenfisch schlecht(er) sind https://hcfricke.com/2017/09/13/leckere-tk-sardinen-und-warum-braten-und-dosenfisch-schlecht-sind/ Wed, 13 Sep 2017 11:00:43 +0000 https://hcfricke.com/?p=3239 Seit meinem Beitrag über Fisch und Omega-3 EPA & DHA Fette bin ich auf der Suche nach einer praktikablen Möglichkeit halbwegs guten fettreichen Fisch mit viel EPA und DHA zu essen – also so etwas wie Sardine, Sardelle (Anchovis), Makrele oder Hering. Die Suche nach frischem & fettem Fisch…. Weil Ich nicht an der Küste lebe,...

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]]> Buchkritik: Das Handbuch zu Ihrem Körper – von Chris Michalk (Edubily) https://hcfricke.com/2017/07/19/buchuebersicht-das-handbuch-zu-ihrem-koerper-von-c-michalk/ https://hcfricke.com/2017/07/19/buchuebersicht-das-handbuch-zu-ihrem-koerper-von-c-michalk/#respond Wed, 19 Jul 2017 11:00:35 +0000 https://hcfricke.com/?p=1882 Vorweg: Dieses Buch ist in vielen Teilen mit seiner „zweiten Auflage“ (-> „Gesundheit optimieren – Leistungsfähigkeit steigern: Fit mit Biochemie“) überarbeitet worden. Die ‚erste Version‘ würde ich nicht mehr kaufen, da die neue in faktisch allen Aspekten mehr Struktur hat und auch vom Layout, der verwendeten Sprache, etc. deutlich lesbarer ist. Auch Herr Michalk hat, wie...

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]]> https://hcfricke.com/2017/07/19/buchuebersicht-das-handbuch-zu-ihrem-koerper-von-c-michalk/feed/ 0 Pescetarier – und die Daten der Adventist-Health Study II https://hcfricke.com/2017/07/05/pescetarier-noch-besser-als-rein-pflanzlich/ https://hcfricke.com/2017/07/05/pescetarier-noch-besser-als-rein-pflanzlich/#respond Wed, 05 Jul 2017 11:00:14 +0000 https://hcfricke.com/?p=2056 Hmmm… wie konnte das die letzten 3 Jahre an mir vorbei gehen? – Was? Das Pesco-Vegetarier (also Vegetarier bzw. Veganer die auch Fisch essen) in Adventistenstudie [1] in Bezug auf die Mortalität noch vor Veganern liegen. Aus dem Ärzteblatt: „Mit einer Hazard Ratio von 0,57 (0,40-0,82) hob sich der Pescetarismus, der den Verzehr von Fischen erlaubt, klar...

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]]> https://hcfricke.com/2017/07/05/pescetarier-noch-besser-als-rein-pflanzlich/feed/ 0 Die Triage Theorie von Dr. Bruce Ames: (Kurzfristiges) Überleben gegen Lebensspanne & die Relevanz der Mikronärstoffe https://hcfricke.com/2017/05/24/die-triage-theorie-von-dr-bruce-ames-kurzfristiges-ueberleben-gegen-lebensspanne-die-relevanz-der-mikronaerstoffe/ Wed, 24 May 2017 11:00:21 +0000 http://blog.hcfricke.com/?p=1823 In meinem vielen Beiträgen zu Mikronährstoffen bin ich schon länglich auf die ausreichende Versorgung und Wichtigkeit der verschiedenen Mikronährstoffe (-> u.a. Vitamine, Mineralstoffe und Vitaminoide) eingegangen. Denn „stimmts“ bei den Grundbausteinen nicht, dann stellt sich die Frage: „Woher soll das Substrat für all die biochemischen Prozesse im Körper kommen?“ So bin ich letztens über die Triage...

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]]> Fischöl-Kapseln (EPA/DHA) und Oxidation – Gruselig…. https://hcfricke.com/2017/04/19/fischoelkapseln-epadha-und-oxidation-gruselig/ https://hcfricke.com/2017/04/19/fischoelkapseln-epadha-und-oxidation-gruselig/#comments Wed, 19 Apr 2017 11:00:42 +0000 http://blog.hcfricke.com/?p=1257 In meine vorherigen Artikeln zu Omega-3 Fettsäuren (ALA, EPA, DHA) war mein Thema u.a., ob ein rein pflanzlich (Vegan) lebender Mensch unbedingt auf (externe) DHA und EPA Zufuhr achten sollte, meint: Fisch oder Fischöl-Supplemente. Grundsätzlich ist eine Supplementation nach aktuellem Stand der Literatur wohl nicht zwingend nötig – außer ggf. in der Schwangerschaft angeraten. Jedoch empfehlen...

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]]> https://hcfricke.com/2017/04/19/fischoelkapseln-epadha-und-oxidation-gruselig/feed/ 2 Und was ist mit Fisch? – Also wegen DHA, EPA, Jod, Selen und Aminosäuren wie Taurin, Carnitin, etc.? https://hcfricke.com/2017/04/12/und-was-ist-mit-fisch/ https://hcfricke.com/2017/04/12/und-was-ist-mit-fisch/#respond Wed, 12 Apr 2017 18:38:09 +0000 http://blog.hcfricke.com/?p=1244 Heute mal zu einem Thema, zu dem ich öfters gefragt werde: ‚Kommt für mich Fisch als Lebensmittel in Frage?‘. Grundsätzlich sage ich hierzu: Ja! – jedoch in (geringen) Maßen und dann auch nur bestimmte Fischsorten bzw. Arten. Verwundert? Wenn „Ja“, dann einfach weiter lesen 😉 Wer dieses Blog verfolgt verfolgt wird gesehen haben, das ich das...

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