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		<title>Eisen-Update Teil 3: Niedriges Serum-Ferritin (unter 18 ng/ml) und Ursachen: Leaky-Gut, Darmprobleme, zu wenig Magensäure, Parasiten, Blutungen</title>
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		<pubDate>Wed, 17 Jan 2024 11:00:08 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In diesem Artikel geht es primär um den Blutwert Serum-Ferritin, der allgemein als &#8222;Eisen-Speicherwert&#8220; gehandelt wird und mit dem realen Körperbestand von Eisen korrelieren soll. Dazu gibt es u.a. Studien mit Kontrollen im Knochenmark [26], die zeigen, dass dies in etwa stimmt, jedoch gibt es einen &#8222;schwammigen Bereich&#8220; in den das Serum-Ferritin keine exakte Diagnose in Bezug auf&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2024/01/17/eisen-update-teil-3-niedriges-serum-ferritin-unter-18-ng-ml-und-ursachen-leaky-gut-darmprobleme-zu-wenig-magensaeure-parasiten-blutungen/">Eisen-Update Teil 3: Niedriges Serum-Ferritin (unter 18 ng/ml) und Ursachen: Leaky-Gut, Darmprobleme, zu wenig Magensäure, Parasiten, Blutungen</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Magen- &#038; Darmkrams Teil 1: Leaky-Gut, SIBO, IMO (Methan), LPS, Pilze (Candida), Parasiten, Histamin-Intoleranz, Magensäure, Stuhl-pH, Mikrobiom-Diversität &#038; Co.</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/12/08/magen-darmkrams-teil-1-leaky-gut-sibo-imo-methan-lps-pilze-candida-parasiten-histamin-intoleranz-magensaeure-stuhl-ph-mikrobiom-diversitaet-co/</link>
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		<pubDate>Wed, 08 Dec 2021 11:00:03 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Das Thema der Magen- und Darm-&#8222;Dysbiosen&#8220; ist ein faktisch unendliches. Es haben sich da so viele, aus meiner Sicht teils &#8222;Pseudo-Begriffs-Diagnosen&#8220; etabliert, das der oder die Betroffene kaum noch weis was Sie oder Er nun eigentlich hat, oft von Therapeut zu Therapeut eilt und und es mit jedem &#8218;teils halbgarem&#8216; Kochrezept-Versuch schlimmer wird. Ich habe einige&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/12/08/magen-darmkrams-teil-1-leaky-gut-sibo-imo-methan-lps-pilze-candida-parasiten-histamin-intoleranz-magensaeure-stuhl-ph-mikrobiom-diversitaet-co/">Magen- &#038; Darmkrams Teil 1: Leaky-Gut, SIBO, IMO (Methan), LPS, Pilze (Candida), Parasiten, Histamin-Intoleranz, Magensäure, Stuhl-pH, Mikrobiom-Diversität &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Quecksilber, Toxizität &#038; Formen: Anorganisch (Hg2+), Organisch ((R)Hg+), Elementar (Hg0), Mechanismen, Nachweis, Symptome, Diagnose, Cutler &#038; Co.</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/03/10/quecksilber-toxizitaet-formen-anorganisch-hg2-organisch-rhg-elementar-hg0-mechanismen-nachweis-symptome-diagnose-co/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 10 Mar 2021 11:00:11 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Es gibt viele Schwermetalle, die sich bei uns durch Nahrung und Umweltfaktoren anreichern können: Arsen (u.a. Reis, Wasser in Entwicklungsländern), Blei (Munition, verbleites Benzin, alte Wasserleitungen), Cadmium (u.a. Schokolade aus Südamerika), etc. Es gibt jedoch ein Schwermetall, das viele zellbiologische Prozesse im Körper massiv stört, das sehr schwer wieder &#8218;loszuwerden&#8216; ist und das sicher &#62;30 Millionen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/03/10/quecksilber-toxizitaet-formen-anorganisch-hg2-organisch-rhg-elementar-hg0-mechanismen-nachweis-symptome-diagnose-co/">Quecksilber, Toxizität &#038; Formen: Anorganisch (Hg2+), Organisch ((R)Hg+), Elementar (Hg0), Mechanismen, Nachweis, Symptome, Diagnose, Cutler &#038; Co.</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin B3: Zu NAD+, Funktionen, Dosierungen, Interaktionen, Flush, Formen wie Niacin, Nicotinamid (NAM), Ribosid (NR), Mononukleid (NMN) und Methylgruppen (TMG)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2021/02/17/vitamin-b3-funktionen-dosierungen-interaktionen-flush-nadh-und-nadph-formen-wie-niacin-nicotinamid-nam-ribosid-nr-mononukleid-nmn-und-was-zu-methylgruppen/</link>
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					<description><![CDATA[<p>Vitamin B3 ist aus meiner Sicht ein etwas komplexeres Thema, denn dieses gibt es in verschiedenen (teils sehr teuren) Formen, welche über verschiedene metabolische Pfade, dann hauptsächlich in Nicotinamid-Adenin-Dinucleotid (NAD+) gewandelt wird. NAD+ ist dann wieder die Basis für NADH, NADP+ und NADPH, welche dann (alle zusammen) für die meisten mit Vitamin B3 assoziierten Wirkungen zuständig sind.&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2021/02/17/vitamin-b3-funktionen-dosierungen-interaktionen-flush-nadh-und-nadph-formen-wie-niacin-nicotinamid-nam-ribosid-nr-mononukleid-nmn-und-was-zu-methylgruppen/">Vitamin B3: Zu NAD+, Funktionen, Dosierungen, Interaktionen, Flush, Formen wie Niacin, Nicotinamid (NAM), Ribosid (NR), Mononukleid (NMN) und Methylgruppen (TMG)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin C, Ascorbinsäure &#038; Co. Teil 1: Von Formen, zu (Mega-) Dosen bis 100 g und mehr, (Virus-) Infektionen, Infusionen, Liposomen, Resorption im Darm (SVCT 1 &#038; 2) und dem GULO-Gen</title>
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		<pubDate>Wed, 22 Jul 2020 05:00:14 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Vitamin C ist als Antioxidant und Co-Faktor von Redox-Reaktionen für eine Vielzahl an positiven Funktionen zuständig und wirkt so positiv auf Gesundheit, Immunsystem und bei Infektionen &#38; Krankheiten [1][2][3][4][5][6][7][8][11][52] sowie auf (bzw. gegen) die Sterblichkeit durch alle Ursachen [24]. Gerade bei Infekten &#38; (schwerer) Krankheit scheinen dann Mega-Dosen von &#62;&#62;10-100 g (oder mehr) sehr gut zu&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/07/22/vitamin-c-ascorbinsaeure-co-von-formen-zu-mega-dosen-bis-100-g-und-mehr-infusionen-liposomen-resorption-im-darm-svct-1-2-und-dem-gulo-gen/">Vitamin C, Ascorbinsäure &#038; Co. Teil 1: Von Formen, zu (Mega-) Dosen bis 100 g und mehr, (Virus-) Infektionen, Infusionen, Liposomen, Resorption im Darm (SVCT 1 &#038; 2) und dem GULO-Gen</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>HPU/KPU: Eine Übersicht über die Auswirkungen eines B6-(P5P) &#038; Zink-Mangels + etwas zu Mangan &#038; Häm (-&gt; Cytochrome P450 Enzyme)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/06/11/hpu-kpu-eine-uebersicht-ueber-die-auswirkungen-eines-b6-p5p-zink-mangels-etwas-zu-mangan-haem-cyp-enzyme/</link>
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		<pubDate>Thu, 11 Jun 2020 11:00:02 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In diesem zweiten Artikel zu HPU möchte ich ein paar Überblicke geben, was ein durch die HPU (bzw. KPU) ausgelöster Vitamin B6 (P5P) bzw. Zink-Mangel alles zur Folge haben kann. Im ersten Teil zur HPU hatte ich schon einiges aufgeführt, jedoch sagen Bilder oft mehr als 1000 Worte. Worum geht es mir also in diesem Artikel?&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/06/11/hpu-kpu-eine-uebersicht-ueber-die-auswirkungen-eines-b6-p5p-zink-mangels-etwas-zu-mangan-haem-cyp-enzyme/">HPU/KPU: Eine Übersicht über die Auswirkungen eines B6-(P5P) &#038; Zink-Mangels + etwas zu Mangan &#038; Häm (-&gt; Cytochrome P450 Enzyme)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Die 3 Phasen der Entgiftung &#8211; Schritt 1: Erstmal richtig Kacken, ordentlich Essen und viel Trinken + was zu Bindemitteln</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/06/01/die-3-phasen-der-entgiftung-schritt-1-erstmal-richtig-kacken-ordentlich-essen-und-viel-trinken-was-zu-bindemitteln/</link>
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		<pubDate>Mon, 01 Jun 2020 11:00:03 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Heute einmal ein etwas &#8218;ordinäres Wort&#8216; im Beitragstitel &#8211; in Anlehnung an Giulia Enders Bestseller-Buch &#8222;Darm mit Charme&#8220; und dem Abschnitt: &#8222;Wie geht Kacken?&#8220;. Mehr dazu weiter unten im Beitrag. Hier und heute geht es sprichwörtlich &#8218;um die Wurst&#8216; &#8211; die möglichst groß &#38; lang, nicht zu flüssig und nicht zu fest ausfallen sollte &#8211; und&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/06/01/die-3-phasen-der-entgiftung-schritt-1-erstmal-richtig-kacken-ordentlich-essen-und-viel-trinken-was-zu-bindemitteln/">Die 3 Phasen der Entgiftung &#8211; Schritt 1: Erstmal richtig Kacken, ordentlich Essen und viel Trinken + was zu Bindemitteln</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Impfen Teil 3: Von RNA &#038; DNA-Viren, Corona &#038; SARS, Zytokinkaskaden, dem Immunsystem, falschen Behandlungen, einer Impf-Pflicht &#8211; und Alternativen die zu wenig kosten (Buhner, Pflanzliche Virenkiller)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/05/09/impfen-teil-3-von-rna-dna-viren-corona-sars-zytokinkaskaden-dem-immunsystem-falschen-behandlungen-einer-impf-pflicht-und-alternativen-die-zu-wenig-kosten/</link>
		
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		<pubDate>Sat, 09 May 2020 08:00:59 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Eigentlich wollte ich zum Thema Corona &#38; Co. nichts mehr schreiben &#8211; die Ereignisse überholen sich jedoch und eine Impf-Pflicht bzw. eine Ausgrenzung der ggf. nicht-geimpften scheint in der InterEssen-Orientierten &#8218;politischen Diskussion&#8216; immer klarer. Stichworte sind: ID2020, Bestrebungen der EU-Kommission zu digitalen Impfausweisen und auch das EU-Programm &#8218;Impfungen für alle&#8216; [40][41][42][56]. Der EU-Rechtspolitiker Axel Voss legt&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/05/09/impfen-teil-3-von-rna-dna-viren-corona-sars-zytokinkaskaden-dem-immunsystem-falschen-behandlungen-einer-impf-pflicht-und-alternativen-die-zu-wenig-kosten/">Impfen Teil 3: Von RNA &#038; DNA-Viren, Corona &#038; SARS, Zytokinkaskaden, dem Immunsystem, falschen Behandlungen, einer Impf-Pflicht &#8211; und Alternativen die zu wenig kosten (Buhner, Pflanzliche Virenkiller)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Backen mit Glycin: Fettarme Cantuccini mit Dinkel &#038; Glycin + was zu Glyphosat</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/03/11/backen-mit-glycin-fettarme-cantuccini-mit-dinkel-glycin-was-zu-glyphosat/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 11 Mar 2020 11:00:35 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Einige Menschen denken, warum auch immer, dass ich gar nichts &#8218;ungesundes&#8216; Esse! Nö&#8230; so einfach ist das nicht. Natürlich kann man sich herrlich oder herzhaft darüber streiten was &#8218;gesund&#8216; und was &#8218;ungesund&#8216; ist. Mein Wahlspruch ist hier: Einmal &#8218;Müll&#8216; (als Zutat) in Leckerli ist (in Maßen) o.k. Wenn also in einem Keks Zucker drin ist &#8211;&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/03/11/backen-mit-glycin-fettarme-cantuccini-mit-dinkel-glycin-was-zu-glyphosat/">Backen mit Glycin: Fettarme Cantuccini mit Dinkel &#038; Glycin + was zu Glyphosat</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>BuchKRITIK: &#8218;Mediale Medizin&#8216; und &#8218;Heile Deine Schilddrüse&#8216; von Anthony William &#8211; Von &#8218;Geheimnisvollen Krankheiten&#8216;, Sellerie-Saft und komischen Geistern&#8230;</title>
		<link>https://hcfricke.com/2020/02/05/buchkritik-mediale-medizin-und-heile-deine-schilddruese-von-anthony-william-von-geheimnisvollen-krankheiten-sellerie-saft-und-komischen-geistern/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 05 Feb 2020 11:00:35 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Heute geht es mir um eine besondere Buch-Kritik. Nicht über ein einzelnes Buch, sondern über einen Buchautor, welcher sich selber als ein &#8222;Medizinisches Medium&#8220; ausgibt bzw. betrachtet: Anthony William (Anm.: im Engl.: &#8218;Medical Medium&#8216;, geschütztes Warenzeichen der Firma &#8218;Anthony William, Inc.&#8216;). Vorab: Ein &#8218;Medium&#8216; ist per Definition jemand, der mit Geistern (im breitesten Sinne) kommunizieren kann. Alle&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2020/02/05/buchkritik-mediale-medizin-und-heile-deine-schilddruese-von-anthony-william-von-geheimnisvollen-krankheiten-sellerie-saft-und-komischen-geistern/">BuchKRITIK: &#8218;Mediale Medizin&#8216; und &#8218;Heile Deine Schilddrüse&#8216; von Anthony William &#8211; Von &#8218;Geheimnisvollen Krankheiten&#8216;, Sellerie-Saft und komischen Geistern&#8230;</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Mehr Phytinsäuren? Mehr Zink! &#8211; Und was zu den neuen Empfehlungen der DGE</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/10/16/mehr-phytinsaeuren-mehr-zink-und-was-zu-den-neuen-empfehlungen-der-dge/</link>
		
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					<description><![CDATA[<p>Es geschehen noch Wunder. Nach dem die DGE Ihre Empfehlungen für Zink von ca. 15 mg (Erwachsene Männer) auf ca. 10 mg gesenkt hatte &#8211; wie ich es auch in meinem Zink-Artikel beschrieben hatte &#8211; sind die Empfehlungen nun wieder höher [1]! Das Problem an den vorherigen Empfehlungen war (nicht nur aus meiner) Sicht, das 10&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/10/16/mehr-phytinsaeuren-mehr-zink-und-was-zu-den-neuen-empfehlungen-der-dge/">Mehr Phytinsäuren? Mehr Zink! &#8211; Und was zu den neuen Empfehlungen der DGE</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Mit einem LDL-Cholesterin von 85 mg/dl den geringsten Wert von fast 2000 Patienten?</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/05/22/mit-einem-ldl-cholesterin-von-85-mg-dl-den-geringsten-wert-von-fast-2000-patienten/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 May 2019 11:00:49 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ich war letztens beim Arzt &#8211; einige Blutwerte bestimmen lassen. Zufällig wurde auch Cholesterin inkl. LDL und HDL (-&#62; ‚schlechtes‘ und ‚gutes‘ Cholesterin) bestimmt, und meine Werte waren wohl die besten der ganzen Praxis. Normalerweise lasse ich die Wete nicht bestimmen, weil ich weiss, das Sie o.k. sind. Mit diesem Artikel möchte ich noch mal die&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/05/22/mit-einem-ldl-cholesterin-von-85-mg-dl-den-geringsten-wert-von-fast-2000-patienten/">Mit einem LDL-Cholesterin von 85 mg/dl den geringsten Wert von fast 2000 Patienten?</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Fette &#038; Cholesterin – Alles im Blog zum Thema zur Übersicht</title>
		<link>https://hcfricke.com/2019/05/15/fette-cholesterin-alles-im-blog-zum-thema-zur-uebersicht/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 15 May 2019 10:00:51 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Hier im Blog habe ich schon viel zu den verschiedenen Fettsäuren  geschrieben &#8211; von denen es ja allerhand verschiedene gibt (gesättigt, ungesättigt, mehrfach ungesättigt ala Omega 3 &#38; 6, etc.). Auch das Thema Cholesterin brodelt ja immer mal wieder in den Medien hoch. Zuguter letzt gibt es dann auch noch die so genannten Low-carb bzw. Keto-Ernährungsformen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2019/05/15/fette-cholesterin-alles-im-blog-zum-thema-zur-uebersicht/">Fette &#038; Cholesterin – Alles im Blog zum Thema zur Übersicht</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Fette &#038; Cholesterin &#8211; Alles im Blog zum Thema</title>
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		<pubDate>Tue, 14 May 2019 15:11:54 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Hier im Blog habe ich schon viel zu den verschiedenen Fettsäuren geschrieben, welche sich grob in die 3 Kategorien unterteilt: gesättigt (sehr oxidations-stabil) einfach ungesättigt (in Maßen o.k.) und mehrfach un-gesättigt, was die Omega 3 &#38; 6 Fette betrifft, wobei es die 6&#8217;er, speziell die Linolsäure(n), zu vermeiden gilt,  jedoch Omega-3 als ALA, EPA und DHA&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/fett/">Fette &#038; Cholesterin &#8211; Alles im Blog zum Thema</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Cronometer-Update: Tagesprofil 2018 mit Fisch (Hering)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/09/12/cronometer-update-tagesprofil-2018-mit-fisch-hering/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 12 Sep 2018 11:00:51 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Vor ca. 1,5 Jahren hatte ich einen Cronometer-Beispiel-Tag von mir eingestellt an dem ich meine Ernährung erklärt hatte &#8211; nun wurde es für mich mal Zeit ein Update zu machen &#8211; nach dem ich meine Ernährung (testweise) etwas geändert habe. Was ist Cronometer? Ein Tool bei dem ich eintippen kann, was ich gegessen habe und das mir dann&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/09/12/cronometer-update-tagesprofil-2018-mit-fisch-hering/">Cronometer-Update: Tagesprofil 2018 mit Fisch (Hering)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Dr. Sarah MyHill zu chronischer Erschöpfung (CFS), Neurotransmittern im Kontext von Persönlichkeits-Typen</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/08/13/dr-sarah-myhill-zu-cfs-dopamin-cholin-im-kontext-von-persoenlichkeits-typen/</link>
		
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		<pubDate>Mon, 13 Aug 2018 11:00:44 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Bei der Suche nach neuen Videos von Jack Kruse bin über Videos von Dr. Sarah Myhill gestolpert, die zumindest einige Interessante Ideen im Themengebiet um chronische Erschöpfung (CFS), Energieproduktion, Energiesenken, Mitochondrien, Dopamin, Cholin &#38; Co. hat. Sehr Interessant fand ich die These von Frau Myhill, was Persönlichkeits-Typen (bzw. Ausprägungen) ggf. mit bestimmten Verläufen bzw. Symptomatiken zu tun&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/08/13/dr-sarah-myhill-zu-cfs-dopamin-cholin-im-kontext-von-persoenlichkeits-typen/">Dr. Sarah MyHill zu chronischer Erschöpfung (CFS), Neurotransmittern im Kontext von Persönlichkeits-Typen</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Dr. Gominak: Vitamine wirken im Kontext &#8211; über B-Vitamine, Vitamin D, Schlaf &#038; das Mikrobiom</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/07/30/vitamine-wirken-im-kontext-ueber-b-vitamine-vitamin-d-schlaf-das-mikrobiom-dr-gominak/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 30 Jul 2018 11:00:24 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Das folgende Video fand ich durchaus interessant, weil die Ärztin (Dr. Stasha Gominak) darauf aufmerksam macht, das nach Ihren Erfahrungen nach die B-Vitamine eine sehr unterschiedliche Rolle spielen, individuell (sowie dosisbasiert) das ggf. Mikrobiom (Magen- &#38; Darmbakterien) beeinflussen, das B&#8217;s ggf. zum Teil (wie auch Vitamin D) gespeichert werden können, und zum Teil endogen über Darmbakterien&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/07/30/vitamine-wirken-im-kontext-ueber-b-vitamine-vitamin-d-schlaf-das-mikrobiom-dr-gominak/">Dr. Gominak: Vitamine wirken im Kontext &#8211; über B-Vitamine, Vitamin D, Schlaf &#038; das Mikrobiom</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Okinawa-Ernährung: 85% Kohlenhydrate, 9% Protein, 6% Fett &#8211; und was zu Paleo &#038; Low-Carb</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/07/17/okinawa-ernaehrung-85-kh-9-protein-6-fett-und-was-zu-paleo-low-carb/</link>
		
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		<pubDate>Tue, 17 Jul 2018 11:00:53 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Letztens bin ich beim Suchen über eine Tabelle mit Daten zu der Ernährung in Okinawa (eine BlueZone) von 1948 gestolpert [1]. Die Menschen in Okinawa werden (bzw. wurden) sehr alt: 15% aller Menschen in der Welt, mit einem Alter von über 110 Jahre leben dort. Allerdings werden die jüngeren nicht mehr so alt &#8211; das ist der&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/07/17/okinawa-ernaehrung-85-kh-9-protein-6-fett-und-was-zu-paleo-low-carb/">Okinawa-Ernährung: 85% Kohlenhydrate, 9% Protein, 6% Fett &#8211; und was zu Paleo &#038; Low-Carb</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Deuterium abgereichertes Wasser (DDW) &#8211; Mittel gegen Krebs? Begründung für Keto &#038; Low-Carb?</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/06/11/deuterium-abgereichertes-wasser-ddw-mittel-gegen-krebs-hilft-low-carb/</link>
		
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		<pubDate>Mon, 11 Jun 2018 11:00:37 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Deuterium Depleted Water (DDW) im Deutschen &#8218;Deuterium abgereichertes Wasser&#8218; ist etwas, was gerade durch viele US-Gesundheits Blogs (-&#62; meist mit Fokus auf Low-Carb) geht. Es soll gegen Krebs helfen, wobei u.a. der Deuterium-Gehalt in den Zellen auch ein Indikator für den (allgemeinen) Gesundheitszustand sein könnte, wobei grundsätzlich weniger besser sei. Beeinflusst wird die Menge an Deuterium wohl über verschiedene Faktoren: Das&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/06/11/deuterium-abgereichertes-wasser-ddw-mittel-gegen-krebs-hilft-low-carb/">Deuterium abgereichertes Wasser (DDW) &#8211; Mittel gegen Krebs? Begründung für Keto &#038; Low-Carb?</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>EMF Teil 3: Elektrische- und Magnetfelder Messen (Gigahertz ME 3830B)</title>
		<link>https://hcfricke.com/2018/06/04/emf-teil-3-elektrisches-feld-und-magnetfelder-messen-mit-dem-gigahertz-me-3830b/</link>
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		<pubDate>Mon, 04 Jun 2018 09:00:31 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Als ich mich letztes Jahr mit dem Thema EMF beschäftigt hatte (Mikrowellen, niederfrequentes Elektrisches Feld und Magnetfelder bzw. magnetische Flussdichte) hatte ich zuerst ein günstiges Messgerät von Tenmars gekauft &#8211; wie ich in diesem Blogpost berichtete. Daraufhin hatte ich dann ein Messgerät von Gigahertz Solutions (HF 35C) gekauft, was meine Erwartungen erfüllte. Nun hatte ich jedoch&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/06/04/emf-teil-3-elektrisches-feld-und-magnetfelder-messen-mit-dem-gigahertz-me-3830b/">EMF Teil 3: Elektrische- und Magnetfelder Messen (Gigahertz ME 3830B)</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchkritik: Epi-Paleo RX von Dr. Jack Kruse</title>
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		<pubDate>Mon, 28 May 2018 11:00:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Nachdem ich schon einiges hier im Blog über (den durchaus kontroversen und polarisierenden) Dr. Jack Kruse geschrieben habe &#8211; bin ich endlich mal dazu gekommen sein Buch &#8218;Epi-Paleo RX &#8211; The Prescription for Disease Reversal and Optimal Health&#8216; zu lesen. Da die eBook Version für deutlich weniger Geld über die Theke geht als die Druckausgabe, habe ich mal wieder&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/05/28/buchkritik-epi-paleo-rx-von-dr-jack-kruse/">Buchkritik: Epi-Paleo RX von Dr. Jack Kruse</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Von 3ZU: ZUtaten, ZUbereitung, ZUsatzstoffen und Food-Religionen</title>
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		<pubDate>Sun, 13 May 2018 07:00:17 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Paleo, Pescetarier, Low-Carb, Keto, Vegetarisch, Vegan, Fruktarier, Rohköstler, Carnivore, Ayurveda, Makrobiotisch, Trennköstler, High-Carb und viele Mischformen aus dem ganzen. Irgendwie gibt es aus jedem Bereich irgendwelche wundersamen Geschichten über (Spontan-)Heilung, Verschwinden von Problemen, mehr Energie, etc. Aktuell macht genannte &#8218;Nose-to-tail Carnivore&#8216;-Ernährung nach einem Dr. Paul Saladino [13] die Runde (-&#62; zumindest in vielen US-Blogs). Was ich davon&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2018/05/13/von-3zu-zutaten-zubereitung-zusatzstoffen-und-food-religionen/">Von 3ZU: ZUtaten, ZUbereitung, ZUsatzstoffen und Food-Religionen</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Dr. Jack Kruse &#8211; Der Mitochondriac&#8230; &#8211; von EMF, Licht, Erden und DHA</title>
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		<pubDate>Sat, 02 Dec 2017 11:00:13 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Schon mal vom (durchaus kontroversem und polarisierendem) Dr. Jack Kruse gehört? Noch nicht? Dann wird es Zeit &#8211; zumindest wenn Ihr diesen Beitrag vor 2019 lest 😉 Warum? Kurz: Weil ich denke das Dr. Kruse (Stand 2017) ein paar sehr gute &#38; wichtige Aspekte in die Vitalitäts- und Gesundheitsfrage einbringt bzw. einbrachte. Zwar gehe ich mit&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/12/02/dr-jack-kruse-der-quanten-mitochondriac/">Dr. Jack Kruse &#8211; Der Mitochondriac&#8230; &#8211; von EMF, Licht, Erden und DHA</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vollwertig &#038; vorwiegend Pflanzlich: Die Ernährungs-Basics &#038; Tipps zu Nahrungsergänzung, Licht, EMF und mehr&#8230;</title>
		<link>https://hcfricke.com/2017/11/29/vollwertig-pflanzlich-ggf-fisch-die-ernaehrungs-basics-tipps-zu-nahrungsergaenzung-licht-emf-und-mehr/</link>
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		<pubDate>Wed, 29 Nov 2017 11:00:11 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Mit meinen Recherchen in diesem Blog geht es mir u.a. auch darum, nicht so zu &#8222;enden&#8220;, wie der Durchschnitt der (heutigen) 60-70-jährigen Menschen um mich herum, falls diese überhaupt gesund so alt werden. Damit letzteres klappt bedarf es heute leider mehr als nur der &#8222;Diät&#8220; bzw. Ernährungsfrage. Allerdings droht auch hier die Gefahr bezüglich vieler &#8218;Mode-Ernährungsformen&#8216;&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/11/29/vollwertig-pflanzlich-ggf-fisch-die-ernaehrungs-basics-tipps-zu-nahrungsergaenzung-licht-emf-und-mehr/">Vollwertig &#038; vorwiegend Pflanzlich: Die Ernährungs-Basics &#038; Tipps zu Nahrungsergänzung, Licht, EMF und mehr&#8230;</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Die &#8218;tierischen&#8216; Aminosäuren Kreatin, Taurin, Carnitin, Carnosin (bzw. ß-Alanin) &#038; die pflanzliche Ernährung &#8211; Gedanken (und Studien) zur Ergänzung&#8230;</title>
		<link>https://hcfricke.com/2017/11/26/die-tierischen-aminosaeuren-kreatin-taurin-carnitin-carnosin-bzw-ss-alanin-die-pflanzliche-ernaehrung-gedanken-und-studien-zur-ergaenzung/</link>
		
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		<pubDate>Sun, 26 Nov 2017 11:00:32 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Nach dem Lesen eines Kapitels über &#8222;tierische Aminosäuren&#8220;, genauer gesagt &#8222;Nicht-proteinogene Aminosäuren und Aminosäurenderivate&#8220;, hier speziell Taurin, Kreatin, Carnitin, gingen mir einige Fragen und Gedanken durch den Kopf. Nicht-proteinogen bedeutet, das diese &#8222;Endprodukte&#8220; selber nirgendwo mehr eingebaut werden. Sie sind weder essentiell, auch nicht semi-essentielle und auch keine nicht-essentiellen Aminosäuren! Diese Substanzen, welche in pflanzlicher Nahrung&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/11/26/die-tierischen-aminosaeuren-kreatin-taurin-carnitin-carnosin-bzw-ss-alanin-die-pflanzliche-ernaehrung-gedanken-und-studien-zur-ergaenzung/">Die &#8218;tierischen&#8216; Aminosäuren Kreatin, Taurin, Carnitin, Carnosin (bzw. ß-Alanin) &#038; die pflanzliche Ernährung &#8211; Gedanken (und Studien) zur Ergänzung&#8230;</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Cholin &#038; Phospolipide: Wichtig für Gehirn, Leber, Galle &#038; Detox, Formen (Phosphatidylcholin, Lecithin, Alpha-GPC, CDP-Cholin, DMAE), Dosis &#038; Ernährung</title>
		<link>https://hcfricke.com/2017/11/15/cholin-wichtig-fuer-gehirn-leber-detox-formen-phosphatidylcholin-lecithin-alpha-gpc-cdp-cholin-dmae-dosis-ernaehrung/</link>
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					<description><![CDATA[<p>Cholin &#38; Phospholipide &#8211; noch nie gehört? Ging mir auch so, denn für Cholin gibt es nicht einmal Referenzwerte oder Mindestzufuhren seitens der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) und nur rudimentäre Empfehlungen der EFSA (400 mg / Tag). Allerdings ist Cholin als semi-essentieller Nährstoff klassifiziert, welcher der Körper, nur in engen Grenzen, selber synthetisieren kann &#8211;&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/11/15/cholin-wichtig-fuer-gehirn-leber-detox-formen-phosphatidylcholin-lecithin-alpha-gpc-cdp-cholin-dmae-dosis-ernaehrung/">Cholin &#038; Phospolipide: Wichtig für Gehirn, Leber, Galle &#038; Detox, Formen (Phosphatidylcholin, Lecithin, Alpha-GPC, CDP-Cholin, DMAE), Dosis &#038; Ernährung</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Vitamin A Teil 1: Retinol &#038; die Provitamine (α-, β- und γ-Carotin), Blutwerte, Lebensmittel, Formen, Interaktionen, genetische Faktoren</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Aug 2017 11:00:26 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Lange wusste ich nicht um den kleinen aber gewaltigen Unterschiede von Vitamin A: Das unter diesem Begriff das eigentliche Vitamin A, dass Retinol, sowie die Provitamine, wie z.B. ß-Carotin, zusammen gefasst werden. Allerdings, und das ist oft ein Problem, müssen die Provitamine von Karotte &#38; Co. erst vom Körper in das richtige Vitamin A, das Retinol,&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/08/30/vitamin-a-retinol-die-provitamine-%ce%b1-%ce%b2-und-%ce%b3-carotin-blutwerte-lebensmittel-formen-interaktionen-genetische-faktoren/">Vitamin A Teil 1: Retinol &#038; die Provitamine (α-, β- und γ-Carotin), Blutwerte, Lebensmittel, Formen, Interaktionen, genetische Faktoren</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Buchempfehlung: &#8218;China Study&#8216; &#038; &#8218;InterEssen&#8216; von Dr. T. Colin Campbell</title>
		<link>https://hcfricke.com/2017/08/02/buchempfehlung-china-study-interessen-von-dr-t-colin-campbell/</link>
					<comments>https://hcfricke.com/2017/08/02/buchempfehlung-china-study-interessen-von-dr-t-colin-campbell/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 02 Aug 2017 11:00:42 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Wer sich für einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Ernährung, Gesundheit, Empfehlungen, (reduktionistische) Forschung, Medien, Politik, Organisationen &#8211; also insb. auch die (oft indirekte) Einflussnahme von Firmen und Konzernen auf die Forschung und die Empfehlungen in Bezug auf Gesundheit und Ernährung interessiert &#8211; der sollte weiter lesen 😉 Wer lesen nicht mag, dem empfehle ich den&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/08/02/buchempfehlung-china-study-interessen-von-dr-t-colin-campbell/">Buchempfehlung: &#8218;China Study&#8216; &#038; &#8218;InterEssen&#8216; von Dr. T. Colin Campbell</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Einiges zu Protein &#038; Aminosäuren &#8211; Der Bedarf, zu viel, zu wenig &#038; Gedanken&#8230;</title>
		<link>https://hcfricke.com/2017/07/26/einiges-zu-proteinen-der-bedarf-zu-viel-zu-wenig-gedanken/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Jul 2017 11:00:15 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>In diesem Blogbeitrag versuche ich das Thema Protein bzw. Aminosäuren zu beleuchten: Was ist &#8222;zu viel&#8220;, was &#8222;zu wenig&#8220;, was ist ausreichend, was ist optimal? Und was überhaupt sind die Seiteneffekte bei &#8222;zu viel&#8220;? Über die Jahre habe ich dazu viel so viel Widersprüchliches gelesen und deswegen brauchte ich hier unbedingt mal eine (Auf-) &#8218;Klärung&#8216;. Worum&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/07/26/einiges-zu-proteinen-der-bedarf-zu-viel-zu-wenig-gedanken/">Einiges zu Protein &#038; Aminosäuren &#8211; Der Bedarf, zu viel, zu wenig &#038; Gedanken&#8230;</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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		<title>Keimen oder Kochen? &#8211; Über Vitamine, Antinährstoffe, Phytinsäuren, Trypsin-Inhibitoren und Lektine</title>
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		<dc:creator><![CDATA[H.C.]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Apr 2017 11:00:48 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Ist Keimen oder Rohkost immer gut? Oder sollte einiges doch besser gekocht werden? Diese Fragen stellten sich mir nach dem Lesen von Dr. Gundrys Buch &#8218;Plant-Paradox&#8216; sowie Brenda Davis Rohkost-Buch &#8218;Becoming Raw&#8216; [2], da ich seit über 7 Jahren Sprossen, Samen, Saaten, Getreide, Hülsenfrüchte &#38; Co. keime. Grundsätzlich habe ich für fast aller meine Überlegungen Bestätigungen&#46;&#46;&#46;</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://hcfricke.com/2017/04/26/keimen-oder-kochen-ein-nachschlag/">Keimen oder Kochen? &#8211; Über Vitamine, Antinährstoffe, Phytinsäuren, Trypsin-Inhibitoren und Lektine</a> erschien zuerst auf <a href="https://hcfricke.com">H.C.&#039;s Blog</a>.</p>
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