Supplemente (halbwegs) günstig bestellen? iHerb.com & Co.

Von | 13. Dezember 2017

Etwas Geld sparen beim Supplementekauf (ohne auf Qualität zu verzichten).

Wer hier schon länger liest weiß, dass ich nicht ‘pauschal’ Supplemente propagiere und denke das man sehr viel über die Ernährung regeln kann. Allerdings hat die Ernährung Grenzen – und durch Umweltbelastungen, HPU & Co. gibt es aus meiner Sicht ‘Mehrverbräuche’ und Mängel, die nicht anderweitig kompensiert werden können. Da man für den ‘ganzen Krempel’ schnell einiges an Geld los werden kann – möchte ich meine Erfahrungen mit euch teilen um nicht unnötig ‘teuer’ einzukaufen.

Eine erste Orientierung für Einsteiger in die Thematik ist oft schwierig, weil:

  • sich viele Anbieter auf dem Markt tummeln,
  • die Preise oft krass unterschiedlich sind,
  • die Qualität ist für einen außenstehenden kaum bewertbar ist,
  • es teils ungünstige Zusammensetzungen (u.a. Füllstoffe) gibt,
  • etc.

Worin unterscheiden sich nun die verschiedenen Supplemente? Welche Hersteller sind ggf. vertrauenswürdiger? Was als kann als Entscheidungshilfe genutzt werden? Genau diesen Fragen möchte ich in diesem Artikel etwas nachgehen:

  • Einige Grundlagen: Supplemente und ihre Formen
  • Welches sind vertrauenswürdige Hersteller?
  • Inhalts- und Zusatzstoffeimmer genau schauen!
  • Wo vergleiche ich Supplemente und Preise?
  • Zum Thema Zoll bei Bestellungen in den USA
  • iHerb.com und Sendungen nach Deutschland (Stand ab März 2019)
  • Gibt es Stress mit Importen aus den USA?
  • Etwas zum Kauf von Aminosäuren & Co.

Am Ende des Artikels folgt dann wie üblich mein Fazit.

Ach ja: Mit dem Gutschein bzw. Rabatt-Code ‘HER2060’ spart Ihr 5% auf den Einkauf bei iHerb.

Einige Grundlagen: Supplemente und ihre Formen

Supplemente als Pulver oder Kapseln (Lipid in den Kapseln).

Einige Supplemente, Aminosäuren, Mineralien & Co. bekommt man als Reinstoffe in Pulverform – oft richtig günstig. Oft kann sich dies Lohnen, wenn man damit umgehen kann, selber mischt, verkapselt – bzw. das Pulver z.B. in das Müsli gibt (z.B. Magnesium, Kalium, einige Aminosäuren). Für einige ist das aber ‘bähhh’ und andere finden Kapseln praktischer.

Manche Supplemente gibt es dann in Pulver und in flüssiger Form bzw. Softgels. Oft sind dies fettlösliche Vitamine (z.B. D3, K2 – jedoch auch B12, A, Lecithin). Gerade bei denn fettlöslichen Vitaminen bieten sich oft Flaschen mit Pipetten oder Softgels bzw. Weichkapseln an, welche (theoretisch) für eine bessere Aufnahme im Magen/Darm sorgen sollten. Zudem gibt es viele pflanzliche Wirkstoffe nicht nur als Pulver in Kapseln, sondern als alkoholisch-wässrige Auszüge – welche aus meiner Sicht teils potenter sind.

Ich unterscheide bei Supplementen für mich grob zwischen drei Formen:

  • Pulver & Co. (-> Reinstoffe, Großpackungen – meist ohne Füllstoffe), z.B.:
    • Magnesium (Glycinat, Malat, Citrat), Kalium,
    • Proteinpulver und Aminosäuren (z.B. Kreatin, Taurin, Glycin, Glutamin, BCAA & Co.)
    • Natron (Natriumhydrogencarbonat -> Baden, Zahnpasta, pH-Puffer für Ascorbinsäure)
    • Magnesiumchlorid-Hexayhydrat (‘Magnesium-Öl’)
    • Wakabe (zum Zermahlen) bzw. Kelp-Pulver (Alge -> Für Jod)
    • Vitamin C Natrium-Ascorbat (Ascorbinsäure nur in Kapseln)
    • Lecitin (als Pulver oder Granulat, z.B. für liposomales Vitamin C)
    • Gewürze (u.a. Kurkuma), Heilpflanzen, Wurzeln (z.B. Ginseng), Pilze, Tees, etc.
    • Pflanzliche Wirkstoffe (Mariendistelextrakt, Ashwaganda, Rhodolia, etc.)
  • Tabletten & Kapsel (-> bessere Dosierbarkeit, Kombi-Substanzen, Lipide in Kapseln, ‘bähhh’ schmeckendes geht so besser runter), z.B.:
    • Magnesium (verschiedene Formen)
    • Zink (zusammen mit Magnesium der Klassiker für mich) und andre Mineralien & Spurenelemente
    • Vitamin B-Komplex mit B12 (ggf. + Folat & B6 bzw. Mischung der versch. B12-Formen)
    • Vitamin D3 (immer als Kombi mit K2-MK7)
    • Multi-Vitamine (wobei ich da nur ein für mich sinnvolles Produkt kenne)
    • Planzliche Wirkstoffe bzw. Kombinationen
    • Vitamin C als Ascorbinsäure (wegen der Säure und dem Zahnschmelz nur verkapselt!)
  • Öle, Tropfen, Weichkapseln, Liposomal, flüssige Auszüge, z.B.:
    • Vitamin D3 / K2 (Öl mit Pipette / Tropfer)
    • Omega 3 EPA/DHA (Fischöl, wobei die Qualität ein Problem ist) – meist in Weichkapsel – Gelatine oder ‘Vegan’ mit Zusatzstoffen.
    • Liposomales Vitamin C oder B12 (bessere Resorption)
    • Ätherische Öle (Koriander, Lavendel, Minze, Teebaum, etc.)
    • Viele alkoholische bzw. wässrige Pflanzenauszüge (u.a. Mariendistel, Goldrute)
  • Chemiebaukasten – für verschiedene Anwendungen in ‘Bulk’-Mengen.
    • Salzsäure 4% und Natriumchlorid 25% für Desinfektionsmittel
    • Wasserstoff-Peroxid 3 oder 11% für Desinfektionsmittel
    • Rechtsdrehende Milchsäure 21%
    • Kolloidales Silber 15 nm, 25 ppm
    • Ethanol (97% z.B. für liposomales Vitamin C)
    • Gereinigtes Wasser
    • etc.

Je nach dem was man optimieren möchte – Komfort, die eigene Mischung, finanzielle Aspekte, Vermeidung von Zusatzstoffen, etc. – wird man über kurz oder lang bestimmte Supplemente, Mineralien, Gewürze & Co. und Verpackungsformen bevorzugen. Wie man aus oben stehender Liste sieht gibt es dann auch einige Supplemente und Mineralien in Reinformen bzw. Großpackungen und als fertig portionierte Kapseln.

Welches sind vertrauenswürdige Hersteller?

Tja, wenn ich wüsste wer da wirklich vertrauenswürdig ist… ich blicke da selber nicht hinter – genauso wenig wie gut nun irgend ein Eier-Marke ist, welche Haferflocken die besten sind oder wer wirklich gutes Brot backt. Wer Einblick hinter die Kulissen hat staunt ja oft nicht schlecht. Zudem sind viele Marken bei einigen Produkten gut – bei anderen nicht bzw. preislich außerhalb der Mitbewerber. Ein ‘alles – oder nichts’ – im Rahmen von ‘immer gut’ – gibt es meiner Meinung nach leider nicht. Schauen, vergleichen – ausprobieren ist auch meine Devise.

Da ich trotzdem irgendwann eine Entscheidung treffen muss – hier mal meine persönliche Liste des geringsten Misstrauens der Marken (Hersteller):

  • Life Extension Foundation (LEF) – US Hersteller, Vollprogramm
  • NOW – US Hersteller, lange im Geschäft, Vollprogramm
    • Guter Kompromiss zwischen Preis und Leistung, wobei auch hier einige Produkte blöde Füllstoffe haben – in der Regel passt es jedoch.
  • Swanson – US-Hersteller, lange im Geschäft, mit einem gutem Vollprogramm und oft sehr günstig, wenn man weiß wo man bestellen sollte.
    • Hier gilt das gleiche wie bei NOW.
  • California Gold Nutrition & Lake Avenue Nutrition 
    • iHerb Eigenmarken mit oft gutem Preis/Leistungsverhältnis und interessanten Inhaltstoffen.

und dann noch die ‘Bulk’-Anbieter (Großpackungen, Pulver/Wirkstoffe in Beuteln – wobei ich mir hier mit dem Vertrauen teils weniger Sicher bin):

  • Bulk-Powders (NUR in Bezug auf Aminosäuren & Protein-Pulver)
    • Oft 20-40% Rabattaktionen, reagieren sehr schnell auf Anfragen zu Inhaltsstoffen.
    • Viele Aminosäuren Vegetarisch/Vegan, Non-GMO extra ausgezeichnet, etc. pp.
  • S3 Chemicals (Viel anderes chemisches Krams, Aminosäuren wie es bei Bulk nicht gibt)
    • Sehr gut sortiert, viel in Eur. Ph. Qualität.
  • Dragonspice (Gewürze, ätherische Öle, Wurzeln, Heilpflanzen, Pilze, etc.)
    • Gute Preise, große BIO-Auswahl und Großpackungen zum Sparen (z.B. Kurkuma & Co.)

Das sind natürlich nicht alle Anbieter die ggf. gut & (relativ) günstig versenden – jedoch die, bei denen ich einigermaßen regelmäßig bestellt habe und auch noch bestelle. Es gibt auch viele deutsche Hersteller von NEM – aber hier mag ich keinen klaren Tip angeben.

Inhalts- und Zusatzstoffe – immer genau schauen!

Ich schaue immer auf Preis, Bewertungen, Inhaltsstoffe, GMO-Freiheit und vergleiche alternative Angebote. Zudem fordere ich teilweise Rückstandsanalysen, Datenblätter und Informationen über die Herstellungsländer der Zutaten vom Hersteller an. Dies ist u.a. bei allen Algenprodukten (Kelp, Wakame & Co.) für mich Pflicht.

Ich vergleiche auch immer explizit die Zusatz- und Füllstoffe der einzelnen Produkte & Hersteller – und mache davon oft  meine finale meine Produktauswahl abhängig. Auch mineralisches ‘Silicia’ bzw. ‘Siliziumdioxid’ und das Magnesiumstereat vermeide ich (wenn möglich) gerne und wo es geht. Titandioxid, Sorbitol, Mannitol, Farbstoffe, Polysorbat? – das geht gar nicht! Bei Kapseln ggf. auf die pflanzliche bzw. ‘aegane’ Versionen achten – ansonsten bekommt man Schweine- oder Rindergelantine unbekannten Ursprungs. Braucht keiner. Aber: ‘Vegane’ Kapseln haben dann oft wieder Zusatzstoffe wie Carrageen dabei – das will auch keiner. Optional: Kapsel öffnen und nur den Inhalt nutzen.

Gerade die pflanzlichen Inhaltsstoffe sollten genau spezifiziert werden. Also nicht nur “Mariendistel-Extrakt”, sondern auch der Anteil von Sylibin (z.B. 80%) – dem Wirkstoff. Das gibt auch für fast alle anderen Pflanzen-Extrakte: Die Standardisierung (in %) auf den Hauptwirkstoff sollte wenn möglich immer angegeben werden. Ansonsten gibt es ggf. das Abfallpulver in dem gerade der Hauptwirkstoff (Kurkumin, Sylibin, etc. pp.) nicht enthalten ist. So kommen dann die Preisunterschiede zu Stande.

Bei den Inhaltsstoffen in Bezug auf Vitamine & Mikronährstoffe liegt der Teufel im Detail: L-5-MHTF Folat oder Folsäure? Aktives B6-P5P oder inaktives B6? B12 als sinnvolles Hydroxol- oder Methylcolbalamin – oder billiges und wenig verfügbares Cyanocobalamin? Wer sich hier nicht auskennt, der erkennt die kleinen und feinen Unterschiede und Wirkungsweisen nicht. Oft sind hier Billigheimer und (aus meiner Sicht) überwiegend Produkte aus Drogerie & Apotheke betroffen.

Wo vergleiche ich Supplemente und Preise?

Eine meine ersten Anlaufstelle für den Supplemente-Vergleich und die Recherche ist oft iHerb.com. Warum?

  • Teils interessante Preise für viele Markenhersteller.
  • Ein sehr großes Angebot!
  • MHD der bestellten Artikel werden auf der Webseite angegeben.
  • Sehr, sehr viele Kundenbewertungen für die Produkte.
    • Auch wenn einige Fake sein mögen – eine Tendenz oft gut erkennbar.
  • Alle Details zu den Produkten sind (für mich) sehr übersichtlich angegeben, die Suchfunktion arbeitet gut und findet deutsche und englische Bezeichnungen.

Insbesondere zu Zusatzstoffe kann ich hier schnell die Daten vergleichen und ggf. Produkte finden, wo weniger ‘Mist’ enthalten ist. Auf Basis dieser Recherche kann dann geschaut werden, ob es das jeweilige Produkte in der EU oder in Deutschland gibt – speziell wenn ich eine schnelle Lieferung benötige.

Zum Thema Zoll bei Bestellungen in den USA & Co.: Grundsätzliches

Bei Einzellieferung bis 22€ (inkl. Versand) sollten keine Einfuhr-Umsatzsteuer (Mwst.) und keine Zölle anfallen – wobei dies in 2022 wohl geändert wird. Zudem ist zu beachten, das Abgaben unter 5€ nicht erhoben werden, so das man in der Regel letztendlich bis knapp über 25€ Gesamt-Rechnungsbetrag bestellen kann – ohne etwas extra zu bezahlen.

Ob Nahrungsergänzungsmittel unter den ermäßigten Steuersatz von 7% fallen ist (für mich) nicht immer einfach zu sagen. Grundsätzlich gilt hier die Anlage 2 des UstG. Dort findet man jedoch keine ‘Nahrungsergänzungsmittel’ (NEM) – diese dürften dort unter die Form der ‘Zubereitungen’ fallen. Wer im Internet recherchiert wird schnell finden, das das ganze jedoch im Detail schwierig wird und im Einzelfall Gegenstand von Gerichtsprozessen ist – also ob nun z.B. auch ein Probiotika noch die 7% genießt oder nicht. Wer auf Nummer sicher gehen will – belässt es bei den ca. 25€. Wer im Zweifelsfall Schreib- und Diskussionsfreudig sowie argumentativ gut vorbereitet ist – der mag einen Betrag von max. bis knapp über 70€ ausschöpfen.

Achtung: Der Versandanteil ist immer mit 19% zu berechnen!

iHerb.com und Sendungen nach Deutschland (Stand ab März 2019)

Der US-Versender iHerb.com ist für deutsche Kunden (wieder) interessant, weil hier viele US-Produkte sehr günstig erworben werden können. In 2018 hatte allerdings der deutsche Zoll Probleme bereitet, so das iHerb.com ab März 2019 auf Hermes und Vor-Verzollung umgestellt hat. Nun wird einem bei der Bestellung bereits Versand, Zoll & Co. in Rechnung gestellt – so das es beim Empfang keine Probleme mehr geben sollte. Bei mir lief bisher jedenfalls alles reibungslos.

Allerdings kann man als deutscher Kunde nicht mehr alles bestellen, was iHerb im Angebot hat: Hier werden nun Produkte gefiltert die nicht EU bzw. den deutlich restriktiveren Bestimmungen in Deutschland entsprechen. In Deutschland wird alles eben genauer genommen. Überspitzt könnte man es folgend (leicht sarkastisch) formulieren: Dinge die helfen sind Arzneimittel und müssen in die Apotheke und dürfen nur auf ein Arzt-Rezept herausgegeben werden. Gifte jedoch gibt es im Baumarktfrei verkäuflich!

Gibt es Stress mit Importen aus den USA?

Was bei einer Bestellung im Ausland generell beachtet werden sollte (wobei iHerb, je nach Land bereits die Artikel entsprechend ‘filtert’): Dinge die in Deutschland Verschreibungspflichtige Arzneimittel sind dürfen nicht importiert werden, wobei keinem normalen Menschen mehr klar sein kann was nun für die Behörden gut oder böse ist.

Hinweis: Mit der Umstellung der Auslieferung bei iHerb (März 2019) sind nun verschiedene Produkte nicht mehr dem deutschen Warenkorb hinzuzufügen bzw. könne nicht bestellt werden. Ich denke das es sich hier u.a. um solche handelt, die in der EU bzw. Deutschland nicht Marktfähig sind. Dieses sollte zusätzlichen Schutz bieten, das der Zoll von iHerb.com versendete Pakete nicht beanstandet und alles reibungslos verläuft.

Etwas zum Kauf von Aminosäuren & Co.

Tüten von BulkPowders

Wenn es um Aminosäuren und Protein-Pulver geht, dann scheint Bulk-Powders (und zum Teil auch MyProtein) als Anbiter Versender für mich recht akzeptabel. Allerdings bestelle ich, z.B. bei Bulk-Powders, nur die Aminosäuren und Leerkapselnkeine anderen Supplemente & Co.

Meine Idee: Letztendlich kaufen ja alle auf dem Weltmarkt die Substanzen zu – doch wenn mal was schief geht, dann fällt das hoffentlich bei den großen Anbietern wie BulkPowders & Co. schneller auf (und macht die Runde). Zumindest sollten sich diese Hersteller bzw. Marken eigene Untersuchungen der Chargen leisten können – das ist jedenfalls meine Hoffnung. Was man von den Aminos hält ist eine andere Sache… Einige Dinge wie Kreatin, Taurin & Co. haben jedoch klar belegte Wirkungen.

Tip: MyProtein und auch BulkPowders haben oft Angebotswochen, Specials (Black-Friday, Cyber-Monday, etc.) wo es dann die meisten (oder alle) Artikel dann um die 30-40% günstiger gibt. Abwarten spart Geld.

Mein Fazit

Wer jedwedes Risiko vermeiden möchte, der bestellt in 1. Deutschland, 2. in der EU oder 3. bei iHerb mit Vor-Verzollung. Die ‘Bulk’-Anbieter mit Ihren Eigenmarken können u.a. bei Großpackungen und Rein-Stoffen eine interessante Alternative sein. Neben den genannten gibt es hier (und generell) natürlich noch viele weitere Anbieter mit guten oder sehr interessanten Produkten.

Wer eine bessere Übersicht über den Markt gewonnen hat, kann schnell viel Geld sparen und seinen Einkauf 20, 40 oder auch 60-70% günstiger bewerkstelligen. Wer durch diesen Tip geld spart – darf auch mir gerne etwas schenken, damit ich diesen Blog werbefrei weiter betreiben kann 😉

Ach ja: Mit dem Gutschein bzw. Rabatt-Code ‘HER2060’ spart Ihr 5% auf den Einkauf und ich bekomme dort eine kleine Gutschrift.


Hinweis: Ich stehe mit keinem der verlinkten oder genannten Anbieter in einem geschäftlichen Verhältnis außer das ich dort ggf. selber mit meinem eigenen Geld einkaufe. iHerb bietet jedem Kunden automatisch die Nutzung eines Rabatt-Codes an, so das hier keinen extra Vertrag geschlossen wird.


 

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