Nahrungsergänzungsmittel (NEM) & Supplemente (halbwegs) günstig bestellen? iHerb.com & Co.

Für Nahrungsergänzungsmittel (NEM) kann man schnell einiges an Geld los werden. Daher möchte ich meine Erfahrungen mit euch teilen, um nicht unnötig ‘teuer’ und qualitativ zweifelhaftes einzukaufen. Eine erste Orientierung für Einsteiger in die Thematik ist oft schwierig, weil:

• sich viele Anbieter auf dem Markt tummeln,
• die Preise oft krass unterschiedlich sind,
• die Qualität ist für einen außenstehenden oft kaum bewertbar ist,
• es teils ungünstige Zusammensetzungen (u.a. Füllstoffe) gibt,
• etc.

Worin unterscheiden sich nun die verschiedenen Supplemente? Welche Hersteller sind ggf. vertrauenswürdiger? Was als kann als Entscheidungshilfe genutzt werden? Genau diesen Fragen möchte ich in diesem Artikel etwas nachgehen:

• Einige Grundlagen: Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und ihre Formen
• Welches sind vertrauenswürdige Hersteller?
• Inhalts- und Zusatzstoffe – immer genau schauen!
• Wo vergleiche ich Supplemente und Preise?
• Zum Thema Zoll bei Bestellungen in den USA
• iHerb.com und Sendungen nach Deutschland (Stand ab März 2019)
• Gibt es Stress mit Importen aus den USA?
• Etwas zum Kauf von Aminosäuren & Co.

Am Ende des Artikels folgt dann wie üblich mein Fazit.

Einige Grundlagen: Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und ihre Formen

Einige Nahrungsergänzungsmittel (NEM), also Vitamine, speziell die Aminosäuren, sowie Mineralien bekommt man als reine Substanz in Pulverform in Großpackungen – oft richtig günstig. Oft kann sich dies Lohnen, wenn man damit umgehen kann, selber mischt, verkapselt – bzw. das Pulver z.B. in das Müsli gibt (z.B. Magnesium, Kalium, einige Aminosäuren). Für einige ist das aber ‘bähhh’ und andere finden Kapseln praktischer. Viele Menschen müssen aber auch auf den Geldbeutel schauen und wollen unnötige Zusatzstoffe und Kapsel als Cellulose oder Gelantine vermeiden!

Teil werden NEM in mehreren Formen, also als Pulver und auch in flüssiger Form bzw. Softgels angeboten. Oft sind dies

• fettlösliche Vitamine (z.B. Vitamin D3, K2, A) in MCT-Ölen, aber auch
• wasserlösliche Vitamine wie B12 in gereinigtem Wasser. Zudem gibt es viele
• pflanzliche Wirkstoffe nicht nur als Pulver in Kapseln, sondern als alkoholisch-wässrige Auszüge – welche aus meiner Sicht teils potenter sind bzw. sein können.

Gerade bei denn fettlöslichen Vitaminen bieten sich oft Flaschen mit Pipetten oder Softgels bzw. Weichkapseln an, welche (theoretisch) für eine bessere Aufnahme im Magen/Darm im Vergleich zur Pulverform sorgen können. Flaschen mit Tropfern und Pipetten sparen dann auch wieder Kapseln und in der Regel Füll- und Zusatzstoffe. All dies gibt es zu bedenken.

Ich unterscheide bei Supplementen für mich deswegen grob zwischen drei Formen der Darbietung bzw. Verpackung:

• Pulver & Co. (-> Reinstoffe, Großpackungen – meist ohne Füllstoffe), z.B.:
  • Mineralien wie Magnesium (Glycinat, Malat, Citrat), Kalium,
  • Vitamine wie Vitamin C (Natrium-Ascorbat, Ascorbinsäure, etc.), B1 (Thiamin), B3 (Nicotinamid), etc.
  • Proteinpulver und Aminosäuren (z.B. Kreatin, Taurin, Glycin, Glutamin, BCAA & Co.)
  • Lecithin (als Pulver oder Granulat, z.B. für liposomales Vitamin C)
  • Gewürze (u.a. Kurkuma), Heilpflanzen, Wurzeln (z.B. Ginseng), Pilze, Tees, etc.
  • Pflanzliche Wirkstoffe (Mariendistelextrakt, Ashwaganda, Rhodolia, etc.) in der Großpackung als Pulver
• Tabletten, Weich- und Pulver-Kapseln (-> bessere Dosierbarkeit, Kombi-Substanzen, Fette & Lipide in Kapseln, ‘bähhh’ schmeckendes geht so besser runter), z.B.:
  • Mineralien wie Magnesium (verschiedene Formen), Zink, Kalium, etc.
  • Spurenelemente wie Selen, Chrom, Lithium, etc.
  • Vitamine wie Vitamin D3, B12, Folat, C
  • Omega 3 EPA/DHA Kapseln
  • Pflanzliche Wirkstoffe bzw. Kombinationen
  • Weichkapseln für Fette, Emulsionen und Flüssigkeiten der vorgenannten.
• Öle, Tropfen, Liposomale Zubereitungen, flüssige Auszüge, z.B.:
  • Vitamin D3 / K2 (Öl mit Pipette / Tropfer)
  • Omega 3 EPA/DHA aus der Flasche
  • Liposomales Vitamin C oder B12 (bessere Resorption) aus dem Pump-Spender oder der Flasche (z.B. bei Quicksilver Scientific)
  • Ätherische Öle (Koriander, Lavendel, Minze, Teebaum, etc.) aus der Flasche
  • Viele alkoholische bzw. wässrige Pflanzenauszüge (u.a. Mariendistel, Goldrute) aus der Flasche

Zudem gibt es auch noch Substanzen, welche “nicht direkt” Nahrungsergänzungsmittel sind, jedoch im Gesundheitskontext Anwendung finden:

• Chemiebaukasten – für verschiedene Anwendungen in ‘Bulk’-Mengen.
  • Salzsäure 4% und Natriumchlorid 25% für Desinfektionsmittel
  • Wasserstoff-Peroxid 3 oder 11% für Desinfektionsmittel
  • Rechtsdrehende Milchsäure 21%
  • etc.

Je nach dem was man optimieren möchte – Komfort, die eigene Mischung, finanzielle Aspekte, Vermeidung von Zusatzstoffen, etc. – wird man über kurz oder lang bestimmte Supplemente, Mineralien, Gewürze & Co. und Verpackungsformen bevorzugen. Wie man aus oben stehender Liste sieht gibt es dann auch einige Supplemente und Mineralien in Reinformen bzw. Großpackungen und als fertig portionierte Kapseln.

Welches sind vertrauenswürdige Hersteller?

Tja, wenn ich wüsste wer da wirklich vertrauenswürdig ist! Ich “blicke” da selber nicht hinter, genauso wenig wie gut nun irgend ein Eier-Marke ist, welche Haferflocken die besten sind oder wer wirklich gutes Brot backt. Wer Einblick hinter die Kulissen in seinem jeweiligen Fachgebiet hat staunt ja oft nicht schlecht. Zudem kann man nicht immer alles verallgemeinern: Viele Marken bei einigen Produkten gut – bei anderen nicht bzw. preislich außerhalb der Mitbewerber. Ein ‘alles – oder nichts’ – im Rahmen von ‘immer gut’ – gibt es meiner Meinung nach bei keinem Hersteller. Deswegen ist schauen, vergleichen & ausprobieren meine Devise.

Da ich trotzdem irgendwann eine Entscheidung treffen muss – hier meine persönliche Liste des geringeren Misstrauens der Marken (Hersteller):

• Life Extension Foundation (LEF) – US Hersteller, sehr lange im Geschäft, Vollprogramm
  • Einer der Hersteller meines geringeren Misstrauens – preislich bei iHerb in der Regel gut, jedoch oft nicht befreit von teils unsinnigen Füll- und Zusatzstoffen.
• NOW – US Hersteller, lange im Geschäft, Vollprogramm
  • Guter Kompromiss zwischen Preis und Leistung, wobei auch hier einige Produkte blöde Füllstoffe haben – in der Regel passt es jedoch.
• Swanson – US-Hersteller, lange im Geschäft, Vollprogramm
  • Hier gilt das gleiche wie bei NOW.  Zudem oft sehr günstig, wenn man bei iHerb oder direkt bei Swanson USA bestellt.
• California Gold Nutrition & Lake Avenue Nutrition 
  • iHerb Eigenmarken mit oft gutem Preis/Leistungsverhältnis, aber auch nicht befreit von teilweise unsinnigen Inhaltsstoffen.
• Sports Research
  • Neuerer Hersteller mit gutem Programm, fast durchgehend hoch qualitativen Inhaltsstoffen und kaum unsinnigen Zusatzstoffen.

und dann noch die ‘Bulk’-Anbieter (Großpackungen, Pulver/Wirkstoffe in Beuteln – wobei ich mir hier mit dem Vertrauen teils weniger Sicher bin):

• Bulk.com (NUR in Bezug auf Aminosäuren & Protein-Pulver)
  • Oft 20-40% Rabattaktionen, reagieren sehr schnell auf Anfragen zu Inhaltsstoffen.
  • Viele Aminosäuren Vegetarisch/Vegan, Non-GMO extra ausgezeichnet, etc.
• S3 Chemicals (Viel anderes chemisches Krams, Aminosäuren die es bei Bulk nicht gibt)
  • Sehr gut sortiert, viel in Eur. Ph. Qualität.
• Dragonspice (Gewürze, ätherische Öle, Wurzeln, Heilpflanzen, Pilze, etc.)
  • Gute Preise, große BIO-Auswahl und Großpackungen zum Sparen (z.B. Kurkuma & Co.)

Das sind natürlich nicht alle Anbieter die ggf. gut & (relativ) günstig versenden – jedoch die, bei denen ich einigermaßen regelmäßig bestellt habe und auch noch bestelle. Es gibt auch viele deutsche Hersteller von NEM – aber hier mag ich keinen klaren Tip angeben.

Inhalts- und Zusatzstoffe – immer genau schauen!

Ich schaue immer auf Preis, Bewertungen, Inhaltsstoffe, GMO-Freiheit und vergleiche alternative Angebote. Zudem fordere ich teilweise Rückstandsanalysen, Datenblätter und Informationen über die Herstellungsländer der Zutaten vom Hersteller an. Dies ist u.a. bei allen Algenprodukten (Kelp, Wakame & Co.) für mich Pflicht.

Ich vergleiche auch immer explizit die Zusatz- und Füllstoffe der einzelnen Produkte & Hersteller – und mache davon oft  meine finale meine Produktauswahl abhängig. Auch mineralisches ‘Silicia’ bzw. ‘Siliziumdioxid’ vermeide ich (wenn möglich) gerne und wo es geht. Das Magnesiumstereat versuche ich ebenfalls zu vermeiden, aber das ist bei einigen US-Marken fast immer vorhanden. Titandioxid, Sorbitol, Mannitol, Farbstoffe, Polysorbat? – das geht gar nicht!

Bei Kapseln ggf. auf die pflanzliche bzw. ‘vegane’ Versionen achten – ansonsten bekommt man Schweine- oder Rindergelantine unbekannten Ursprungs. Braucht man nicht unbedingt. Aber: ‘Vegane’  Flüssig-Verkapselungen haben dann teils wieder Zusatzstoffe wie Carrageen dabei – das will auch keiner. Insofern muss man genau schauen oder auf die Verlinkungen von mir in den Themen-Artikeln hier im Blog zurückgreifen, wo ich so etwas vermeide bzw. darauf hinweise.

Weiterhin sollten gerade pflanzliche Inhaltsstoffe genau spezifiziert werden. Also nicht nur “Mariendistel-Extrakt”, sondern auch der Anteil von Sylibin (z.B. 80%) – dem Wirkstoff. Das gibt auch für fast alle anderen Pflanzen-Extrakte: Die Standardisierung (in %) auf den Hauptwirkstoff sollte wenn möglich immer angegeben werden. Ansonsten gibt es ggf. das Abfallpulver in dem gerade der Hauptwirkstoff (Kurkumin, Sylibin, etc.) nicht enthalten ist. So kommen dann die Preisunterschiede zu Stande.

Bei den Inhaltsstoffen in Bezug auf Vitamine & Mikronährstoffe liegt der Teufel im Detail: L-5-MHTF Folat oder Folsäure? Aktives B6-P5P oder inaktives B6? B12 als sinnvolles Hydroxol- oder Methylcolbalamin – oder billiges und wenig verfügbares Cyanocobalamin? Wer sich hier nicht auskennt, der erkennt die kleinen und feinen Unterschiede und Wirkungsweisen nicht. Oft sind hier Billigheimer und (aus meiner Sicht) überwiegend Produkte aus Drogerie & Apotheke betroffen.

Wo vergleiche ich Supplemente und Preise?

Eine meine ersten Anlaufstelle für den Supplemente-Vergleich und die Recherche ist oft iHerb.com. Warum?

• Teils interessante Preise für viele Markenhersteller.
• Ein sehr großes Angebot!
• MHD der bestellten Artikel werden auf der Webseite angegeben.
• Sehr, sehr viele Kundenbewertungen für die Produkte.
  • Auch wenn einige Fake sein mögen – eine Tendenz oft gut erkennbar.
• Alle Details zu den Produkten sind (für mich) sehr übersichtlich angegeben, die Suchfunktion arbeitet gut und findet deutsche und englische Bezeichnungen.

Insbesondere zu Zusatzstoffe kann ich hier schnell die Daten vergleichen und ggf. Produkte finden, wo weniger ‘Mist’ enthalten ist. Auf Basis dieser Recherche kann dann geschaut werden, ob es das jeweilige Produkte in der EU oder in Deutschland gibt – speziell wenn ich eine schnelle Lieferung benötige.

Zum Thema Zoll bei Bestellungen in den USA & Co. in die EU: Grundsätzliches

Bei Einzellieferung bis 22€ (inkl. Versand) gab es bis ca. Ende 2021 in Deutschland keine Einfuhr-Umsatzsteuer (Mwst.). Diese Regelung ist jedoch entfallen. Nahrungsergänzungsmittel fallen beim Import nach Deutschland in der Regel unter den ermäßigten Steuersatz von 7%, was auch iHerb berechnet. Wer im Internet recherchiert wird schnell finden, das das ganze jedoch im Detail schwierig wird und im Einzelfall Gegenstand von Gerichtsprozessen ist – also ob nun z.B. auch ein Probiotika noch die 7% genießt oder nicht. iHerb erledigt automatische die (Vor-) Verzollung im Zusammenspiel mit Hermes und führt die jeweilig richtigen Zollgebühren gleich ab. Das Paket kommt dann ohne weitere Verzögerungen direkt mit Hermes, teils DPD. Dadurch gibt es dann keinen Stress mehr mit dem Zoll und das Paket landet direkt vor der Haustür.

Aber: Der Versandanteil nach Deutschland ist jedoch immer mit 19% zu berechnen, wobei iHerb ab ca. 35-40€ kostenlos versendet – ergo fallen keine Versandgebühren und auch kein Zoll bzw. MwSt. dafür an.

In Ungarn fallen z.B. 27% MwSt. (dort “ÁFA” – Általános forgalmi adó) an, was Einkäufe bei iHerb & Co. ca. 20% teurer als in Deutschland macht. Für Österreich und die Schweiz gelten dann jeweils andere landesspezifische Regelungen und Steuersätze. Vor-verzollt und prompt (kostenfrei ab ca. 35-40€ Bestellwert) geliefert wird seitens iHerb auch dort.

iHerb.com und Sendungen nach Deutschland (Stand ab März 2019)

Der US-Versender iHerb.com ist für deutsche Kunden deswegen interessant, weil hier viele US-Produkte im vergleich zu deutschen Quellen, sehr günstig erworben werden können. In 2018 hatte allerdings der deutsche Zoll Probleme bereitet, so das iHerb.com ab März 2019 auf Hermes und Vor-Verzollung umgestellt hat. Nun wird bereits bei der Bestellung die (Deutsche oder lokale) MwSt. in Rechnung gestellt und abgeführt, so das es beim Empfang keine mir bekannten Probleme mehr gibt. Bei mir lief bisher jedenfalls alles reibungslos.

Allerdings kann man als deutscher Kunde nicht mehr alles bestellen, was iHerb im Angebot hat: Hier werden nun Produkte gefiltert die nicht EU bzw. den deutlich restriktiveren Bestimmungen in Deutschland entsprechen. In Deutschland wird alles eben ‘genauer’ genommen. Überspitzt könnte man es folgend (leicht sarkastisch) formulieren: Dinge die helfen sind Arzneimittel, müssen in die (oft überteuerte) Apotheke und dürfen nur auf ein Arzt-Rezept hin herausgegeben werden. Gifte jedoch gibt es im Baumarkt – frei verkäuflich!

iHerb.com und Sendungen nach Ungarn (Stand ab April 2022)

Der US-Versender iHerb.com ist ebenfalls für ungarische Kunden interessant. Die Lieferung ist per DPD oder Sprinter inzwischen (ab einem bestimmten Bestellbetrag) kostenlos. Auch hier wird Vor-Verzollt, so das der DHL oder DPD-Paketbote das Paket ohne weitere Formalitäten direkt an der Haustür abliefert. Was schmerzt sind die 27% AFA – aber dafür kann der ungarische Kunde mehr Produkte bei iHerb bestellen, als der Deutsche.

Gibt es “Stress” mit Importen aus den USA?

Was bei einer Bestellung im Ausland generell beachtet werden sollte: Dinge die in Deutschland verschreibungspflichtige Arzneimittel sind dürfen nicht importiert werden. iHerb hat aber bereits, je nach Land, einen entsprechenden ‘filter’, meint: Viele Dinge die eventuell nicht (nach Deutschland) importiert werden dürfen sind nicht bestellbar und werden auch in der Suche nicht gefunden. Bisher hatte ich denn auch noch nie Probleme mit der Zustellung eines iHerb Päckchens nach Deutschland.

Etwas zum Kauf von Aminosäuren & Co.

Wenn es um Aminosäuren und Protein-Pulver geht, dann scheint Bulk.com als Anbieter Versender für mich recht akzeptabel. Allerdings bestelle ich, z.B. bei Bulk.com, nur die Aminosäuren und Leerkapseln – keine anderen Supplemente & Co. Über die Qualität der Aminosäuren kann ich jedoch nichts sagen, außer, das ich damit bisher keine Verdauungs-Probleme hatte.

Meine Idee: Letztendlich kaufen ja alle auf dem Weltmarkt die Substanzen zu – doch wenn mal was schief geht, dann fällt das hoffentlich bei den großen Anbietern wie Bulk.com & Co. schneller auf (und macht die Runde). Zumindest sollten sich diese Hersteller bzw. Marken eigene Untersuchungen der Chargen leisten können – das ist jedenfalls meine Hoffnung. Was man von den Aminos hält ist eine andere Sache… Einige Dinge wie Kreatin, Taurin & Co. haben jedoch klar belegte Wirkungen.

S3-Chemicals kann eine Alternative bei einigen Aminos sein, wobei dort die Deklaration nicht so klar wie bei Bulk ist (u.a. ob pflanzlicher Ursprung). Allerdings hat S3 auch Vitamin C, B1 und B3 als “Bulk”-Version im Angebot.

Tipp: Bulk.com hat oft Angebotswochen, Specials (Black-Friday, Cyber-Monday, etc.) wo es dann die meisten (oder alle) Artikel dann um die 30-40% günstiger gibt. Abwarten spart Geld.

Mein Fazit

Ich bestelle inzwischen den Großteil meiner NEM bei iHerb. Nur sehr spezifisches bestelle ich anderswo. Die ‘Bulk’-Anbieter mit Ihren Eigenmarken können u.a. bei Großpackungen und Rein-Stoffen eine interessante Alternative sein, speziell wenn man Aminosäure in 1-5 Kg-Packungen kauft. Neben den genannten gibt es hier (und generell) natürlich noch viele weitere Anbieter mit guten oder sehr interessanten Produkten, auf die ich in diesem Artikel jedoch nicht eingehe.

Wer eine bessere Übersicht über den Markt gewonnen hat, kann schnell viel Geld sparen und seinen Einkauf 20, 40 oder auch 60-70% günstiger bewerkstelligen. Wer durch diesen Tip Geld spart – darf auch mir gerne etwas schenken 😉

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Ach ja: Mit dem Gutschein bzw. Rabatt-Code ‘HER2060’ spart Ihr 5% auf den Einkauf und ich bekomme dort eine kleine Gutschrift.

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Hinweis: Ich stehe mit keinem der verlinkten oder genannten Anbieter in einem geschäftlichen Verhältnis außer das ich dort ggf. selber mit meinem eigenen Geld einkaufe. iHerb bietet jedem Kunden automatisch die Nutzung eines Rabatt-Codes an, so das hier keinen komplexer extra Vertrag geschlossen wird.

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